吃什么食物或做什么运动能长高

今年我十八岁了，身高一米七，父亲身高一米七三，我还能不能长高了？众多网友给出了他们的建议。网友【后悔有药】建议我多吃水果，多运动，尤其是立顶跳和跑步。网友【梢雁】则指出，如果还未满二十五岁，遵循特定的饮食方法仍有机会再增高一些。

要想长高，应该多吃富含蛋白质的食物，特别是含有“胺基酸”的。如面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹等海鲜，以及牛肉、鸡肉等肉类。与此肝脏、蛋、牛奶和乳酪等也是增高的好帮手。要注意避免高糖食品，如可乐和果汁，因为糖分过多会阻碍钙质的吸收。盐也是增高的敌人，需要减少摄入。

许多网友还介绍了理想的食物以促进增长和维护健康。首先是百分之百的蛋白质，它能帮助身体快速燃烧多余的脂肪，增强身体抵抗力。动物性蛋白质，如肉类、鱼类和蛋类，含有丰富的蛋白质。特别是蛋，含有各种氨基酸，有助于细胞制造。吃早餐时吃蛋会有优异的效果。

许多怕胖的女孩常常忽略早餐的重要性。但在许多西方人眼中，早餐是一天的主餐。无论体重如何，早餐都是必不可少的。要少吃零食，大多数零食都含有高热量。如果实在忍不住，可以选择一些低热量的食物，如红萝卜和芹菜等。为了满足食欲又想要减肥，可以选择一些食物如西瓜和汤等，这些食物即使吃得很多也几乎没有热量。要补充维生素，每天摄取足够的维生素对美容和营养都有好处。

关于运动方面，【海鹰】提到打篮球是一个很好的选择。如果你篮球技术不太行，那么跑步也是一个很好的替代运动。其实很多专业模特都有随时伸手吃生菜的习惯，比如红萝卜和芹菜等卡路里少的食物。这些生菜未经煮食，营养不会被破坏。同时要注意少饮酒，因为酒精的热量很高，会阻碍脂肪的燃烧并导致体重增加。

【宝贝狐】提醒道：“在二十五岁之前还有机会长高，可以尝试多吃胡萝卜并且多打篮球。”所以如果你还未满二十五岁，不妨试试这些方法，也许会有惊喜的收获！