补血也有黄金时间月经结束后7天

女人的肌肤是美丽的基石，对于爱美的她们而言，追求肌肤的完美就如同追求梦想的辉煌。并非每个人都能拥有明星般完美的脸型，但我们可以通过改善肌肤来弥补这一缺憾。在中医的理念中，肌肤的焕发光彩离不开气血的滋养。一旦气血不畅，女人的容颜便会黯然失色。女人要想拥有面若桃花的肌肤，就必须注重补血养血。

尤其是《黄帝内经》所描述的，女人的生理特点使得她们更容易处于血分不足的状态。尤其在月经、白带、怀孕、生产这四个时期，女人的血液耗失较为严重。一过30岁的女性，往往更容易出现肌肤干燥、粗糙，细纹丛生的现象。针对这一问题，女性朋友们更应该重视血液的养护，努力做好补血工作。

而补血也有其黄金时间，那就是月经结束后的七天。在这个时期，女性可以通过饮食来补血。比如食用黄豆、蚕豆、桂圆、红皮花生等食物，都是不错的选择。颜色较深的食物也具有补血调血的功效。将它们熬成粥，或者加入黑木耳、香菇、金针菇等食材，既能美味又能补血。对于喜欢肉食的人来说，香菇瘦肉汤、党参牛肉煲等也是补血的黄金搭配。在饮食上要精细搭配，经常变换品种以提高食欲，同时要注意将食物煮至软烂，少食多餐，这样更容易消化。

除了饮食调理，按摩血海穴也是补血的一种有效方法。《甲乙经》中提到，血海穴是生血聚集之地，按摩此穴可以促进血气的生成，还能活血，排除血液的浊气。每天上午九点到十一点是脾经气血运行最旺盛的时候，此时按摩血海穴效果更佳。

坚持运动也对造血有益。女性朋友们可以每天坚持外出进行半个小时的有氧运动，如慢跑、游泳、打球等。工作忙碌的人也可以在空闲时间做做办公室瑜伽或简单跳动一下。运动可以锻炼肌肉、打通经络、促进血液循环，让气血滋养全身肌肤，从而改善皮肤表面的血液供应，使肌肤自然靓丽。

保证充足的休息和睡眠也是补血的重要方式。长期熬夜或睡眠不足会耗损大量气血，导致肌肤无法正常新陈代谢。充足的睡眠有利于脾胃、肝胆的养护，促进气血循环，使气血充分滋养面部，让肌肤变得有光泽。

女人想要拥有面若桃花的肌肤，就必须注重补血养血。从饮食、按摩、运动、睡眠等方面入手，全面调养身体，让肌肤得到充分的滋养。只有这样，我们才能真正拥有健康美丽的肌肤，让面若桃花不再是一场梦。