糖尿病可以吃点芒果不

享用芒果，你需要知道的四件事

一强：控制摄入量是关键

芒果美味诱人，然而其糖分含量较高，介于14%-20%之间。为了保持健康，我们建议你每次品尝芒果时，摄入量控制在100克以内，并相应减少当日其他碳水化合物的摄入。明智的选择，让甜蜜不成为负担。

二提：选择合适食用时间

为了让芒果的糖分更好地被身体利用，我们推荐你在两餐之间或运动后来上一份芒果。尽量避免餐前、餐后立即或睡前食用，这样可以有效减少血糖的波动，让身体的糖分代谢更加平稳。

三察：血糖监测与个体差异不容忽视

每位身体反应都是独特的，食用芒果后，请密切监测自己的血糖反应。若血糖波动较大，建议减少或避免食用。在血糖控制不稳定的时候，建议先暂时放弃芒果，待血糖稳定后再少量尝试。

四替：低糖水果也是好选择

如果你担心芒果对血糖的影响，不妨将目光投向其他低糖水果。草莓、猕猴桃、苹果等都是不错的选择，它们既能满足你的口感需求，糖分又相对较低。

温馨提示：

对于过敏体质或胃肠功能较弱的朋友，请务必谨慎对待。饮食的选择与调整是个体化的，建议你在制定饮食方案前咨询医生或营养师的建议。

对于血糖控制良好的朋友，适量享用芒果是可行的，但一定要遵循上述原则和建议。享受美味的更要注重身体的健康信号。