糖尿病小科普 糖尿病科普知识宣教视频

糖尿病：了解基础，预防管理，健康同行

糖尿病是一种以高血糖为特征的慢性代谢性疾病，它带来的不仅仅是血糖升高，还可能引发眼、心、肾、神经等多器官损害。今天，让我们一起深入了解糖尿病的基础知识，并如何有效预防和管理这一疾病。

一、定义与症状

糖尿病的典型症状包括“三多一少”（多饮、多尿、多食、体重下降）。当随机血糖≥11.1mmol/L，空腹血糖≥7.0mmol/L，或口服葡萄糖耐量试验2小时血糖≥11.1mmol/L，即可诊断为糖尿病。

二、高危人群

糖尿病的高危人群包括超重、高血压、有糖尿病家族史、妊娠糖尿病史等。空腹血糖在6.1~7.0mmol/L之间的人被称为“糖尿病前期”，这也是需要特别关注的群体。

三、预防与管理

预防糖尿病，关键在于保持健康的生活方式。饮食上，我们要控制主食量，优先选择粗粮，如燕麦、玉米等。限制动物脂肪的摄入，多摄入蔬菜。运动也是控制血糖的重要手段，保持规律的运动有助于控制体重和血糖。

对于已经患有糖尿病的人来说，监测和干预同样重要。健康人群在40岁起应每年检测空腹血糖。而对于糖尿病前期的人群，建议每半年检测一次。研究表明，体重下降7%可显著降低糖尿病风险。

四、科普资源推荐

为了更好地了解和管理糖尿病，我们可以借助一些优质的科普资源。如央视的《生活圈》节目，其近期节目《名医大家话健康 糖尿病》聚焦夏季血糖管理，内容通俗实用；还有《央小新小百科》动画，通过趣味动画讲解胰岛素与血糖的关系，适合大众科普。《健康之路》专题、《糖尿病患者如何科学饮食》等视频也为我们提供了宝贵的信息。

糖尿病虽然是一种慢性代谢性疾病，但只要我们了解基础，预防管理，就能与糖尿病和平共处，享受健康生活。如需进一步了解，可搜索上述节目来源观看完整视频。让我们一起努力，为自己和家人的健康保驾护航。