糖尿病患者切忌盲目运动

炎炎夏日，尽管高温难耐，但糖尿病患者仍需坚持运动。减少或停止运动的想法是错误的，因为运动对糖尿病患者有着诸多益处。

天气热不代表可以不运动。现实里，许多糖尿病患者误认为夏季气温高，身体消耗的热量已经足够，于是减少了运动量甚至完全停止。然而专家指出，虽然夏季人体基础代谢会增加，但这并不能替代运动。贸然停止运动会影响血糖的控制，不利于身体健康。

那么，为什么运动对糖尿病患者如此重要呢？规律的运动能增加胰岛素的敏感度，改善胰岛素抵抗，有助于降低血糖和糖化血红蛋白。运动还能改善心肺功能，预防心血管疾病的发生，减少体内脂肪堆积，帮助患者降低并维持体重。但需要注意的是，高强度的运动可能会加重并发症，因此中等强度的运动才是糖尿病患者的最佳选择。

那么，如何正确地进行运动呢？运动需要循序渐进，长期坚持。患者应根据自身情况选择合理的有氧运动，逐渐适应运动强度和时间。选择令人愉悦的运动。患者可以根据自己的爱好选择球类、跑步、跳舞、步行等活动，与朋友一起运动可以增加乐趣，减轻重复运动的枯燥。保持固定时间运动。养成固定的运动时间，如早晨或下班后，有助于将运动融入日常生活，更好地控制血糖。

专家建议糖尿病患者应选择一天中合适的锻炼时段，如早晚运动，避免在中午时分进行户外运动，以免中暑。应选择阴凉通风、环境幽雅的地方进行运动，如公园、河边等，这些地方的空气新鲜，有助于身体健康。

糖尿病患者不能因为天气炎热而停止运动。通过合理的运动方式和正确的运动时间，享受运动带来的益处，更好地控制血糖，保持身体健康。