糖友秋季要早睡早起 食物宜选滋阴润燥

在中国，糖尿病已经成为一种普遍的疾病，目前已经有九千二百四十万患者。这一庞大的数字让中国成为了全球糖尿病患病率最高的国家之一。对于糖尿病患者而言，他们的血糖水平会随季节的变化而产生波动，因此养生与调养尤为关键。随着秋季的到来，糖尿病患者需要适时调整养生方法。

早睡早起是秋季养生的重要原则。根据《素问四气调神大论》的观点，秋季阳气逐渐收敛，阴气逐渐增长，人们应该遵循四季阴阳变化的规律，早睡早起。特别是在初秋时节，天气变化无常，糖尿病患者的免疫力较低，容易感冒。老年患者更应留意天气的变化，及时增减衣物，保持身体健康。

秋季也是进补的好时机，但进补不能盲目。无病进补或虚实不分滥补都是不可取的。在进补时，应注意适量，避免过度。药补不如食补，应以食补为主。对于糖尿病患者而言，应以滋阴润燥为主，可以选择如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻等食物。如果将这些食物与其他有益的食物或中药搭配，效果更佳。

那么，在秋季应该吃什么呢？具有滋阴润燥作用的银耳、藕、乌骨鸡、豆浆等都是不错的选择。在饮食方面，宜“少辛多酸”，即减少辛辣刺激食品的摄入，多吃一些酸味水果和蔬菜，如苹果、石榴、葡萄、芒果、柚子、柠檬、山楂等。多喝豆浆、牛奶等饮料，多食用粥类食品，能够健脾胃、生津液。也要注意摄入足够的蛋白质，如鱼肉、牛肉、鸡肉、鳖肉、鸡蛋、鸭蛋及豆制品等。

秋季是糖尿病患者养生的重要时期。遵循早睡早起、合理进补、科学饮食的原则，有助于糖尿病患者稳定血糖水平，保持身体健康。