运动能有效降低血糖 但糖尿病患者运动时这四点一定要看好

身为糖尿病患者，你是否感到困惑，明明坚持运动，为何血糖依旧波动不定？别担心，这并非运动的错，而是在运动的过程中忽略了一些关键注意事项。

运动并非盲目为之。许多患者认为只要动起来，血糖就会随之下降，这种观点有待商榷。对于有并发症的糖尿病患者而言，不适当的运动可能会加重病情。在开始运动之前，务必咨询医生，了解自己的身体状况及对不同运动的反应。医生可以为你制定合适的运动计划，确保运动既安全又有效。

空腹运动并非明智之举。许多患者有早晨起床后立即运动的习惯，即所谓的晨练。对于糖尿病患者来说，空腹运动时身体需要分解脂肪中的糖原以提供能量，这一过程会给肝脏带来负担，还容易出现低血糖症状。建议患者在餐后一小时进行运动，这样可以避免低血糖的发生。

运动需要规律。一些患者心血来潮时才会去运动，这种不规律的运动能效有限，无法达到理想的降糖效果。为了获得最佳效果，患者应该制定规律的运动计划。规律的运动可以增强身体对胰岛素的敏感性，帮助降低血糖，还能改善心肺功能，预防其他疾病的发生。

做家务并不能代替运动。许多患者认为日常家务已经足够运动了，但实际上家务劳动的强度较低，无法达到降血糖的效果。做家务不能替代专门的降糖运动。

温馨提示所有糖尿病患者：在运动时务必注意以上事项，才能达到降糖的目的。虽然运动能有效帮助降糖，但对于血糖急剧升高的患者来说，药物治疗仍是必需的。单纯依靠运动可能无法使血糖降至正常水平，只有在药物治疗的同时辅以运动治疗，才能稳定血糖。让我们一起努力，用正确的方式运动，为健康加分！