妊娠糖尿病要控制饮食 应牢记这6个饮食原则

妊娠糖尿病近年来的发病率逐渐上升，许多孕妇因不当饮食而陷入这一困境。一旦患上妊娠糖尿病，不仅对自身健康产生影响，更可能对胎儿带来潜在的威胁。对于患病的孕妇来说，饮食调整至关重要，需牢记以下六个原则。

一、均衡营养摄入

孕期营养需求丰富多样，孕妇应避免单一食物摄入，多搭配蔬菜、水果等，确保膳食纤维的摄入，有助于控制餐后血糖。

二、合理控制孕期体重增长

孕期体重直线上升可能增加妊娠糖尿病的风险。建议孕妇在孕期合理增加体重，整个孕期体重增长以16kg左右为宜。对于肥胖的孕妇，可以尝试一些舒缓的运动来进行体重管理。

三、粗粮与细粮的搭配

过多摄入精细加工的食物可能导致血糖波动。孕妇可在饮食中适量加入杂粮，如糙米、玉米等，有助于稳定血糖。

四、适当补充蛋白质

孕妇需要足够的能量来支持孕期需求，其中蛋白质是不可或缺的能量来源。可以通过喝牛奶、食用豆制品等方式来补充蛋白质。

五、三餐定时定量

孕妇需重视三餐的规律性和适量性。不吃主食可能导致能量不足，引发低血糖，而三餐不定时则可能导致暴饮暴食，使血糖波动。建议孕妇按时吃饭，细嚼慢咽，以减缓餐后血糖上升速度。

六、保持饮食清淡

孕期口味变化大，建议孕妇尽量保持饮食清淡，同时多喝水，有助于稀释血液浓稠度，降低血糖。

温馨提示：妊娠糖尿病的孕妇不必过于紧张。只要遵循上述原则，调整饮食，一般都能使血糖稳定在正常范围内，为胎儿的健康保驾护航。在孕期，关注自己的身体状况，合理饮食，适当运动，保持心情愉悦，才能更好地迎接宝宝的到来。