端午来临之际 糖尿病人少吃花生瓜子

端午佳节，糖友需格外注意饮食调整，度过一个健康的假期。在这几天的连休假期里，不论旅游还是宅家，糖友们都要确保饮食均衡、营养合理。对于糖友们来说，控制总热量摄入是首要任务。老年人的机体通常处于负平衡状态，营养吸收较差，因此必须控制总热量摄入，同时确保营养充足，避免营养不良。每天的总热量摄入应根据个人体重来计算，对于肥胖的糖友来说，更应适当降低热量摄入，以减轻体重，改善糖耐量。

除了控制总热量，高纤维、清淡的饮食也是糖友们的理想选择。推荐选择如粗粮、蔬菜等富含纤维的食物，这些食物有助于血糖和血脂的下降，同时促进消化，保持大便畅通。低脂肪、适量优质蛋白质和高碳水化合物的饮食也是糖友们需要注意的。对单糖、双糖、糕点和甜食要加以限制，必要时可选择无糖食品替代。

对于糖尿病肾病患者来说，重点是要限制蛋白质的摄入量。在制定糖尿病食谱时，应使用食品交换法，科学安排各种营养物质的比例。糖友们可以适量食用一些水果，但需注意选择糖分较低的水果，如苹果、梨等，并安排在两餐之间食用。

糖友们应该坚持少量多餐的原则，定时定量加餐，一天不少于三餐。应避免随意食用高热量食物，如花生、瓜子等。虽然这些食品糖分不高，对血糖影响不大，但它们含有高热量、高脂肪，不利于体重和血脂的控制，也会间接影响血糖和血压。食用这些食品应适量，不宜过量。

提醒糖友们注意端午节期间的气候变化，做好防暑降温工作，避免因天气炎热引起身体不适。保持健康的生活方式，享受一个愉快的端午假期。