糖尿病危害大 日常预防不可轻视

糖尿病，这一现代社会中广泛存在的疾病，已在我国呈现出严峻的形式。从最初的少数人患病到如今成为全球糖尿病患者最多的国家，糖尿病的普及率和增长率都令人担忧。它不仅影响了人们的生活质量，更对人们的健康造成了严重的威胁。

糖尿病的危害是多方面的。它像一颗定时，悄无声息地侵蚀着人们的心脑血管。动脉粥样硬化、微血管病变，这些都是糖尿病带来的致命打击。除此之外，它还会对周围血管造成损害，尤其是对下肢的损害尤为明显。高血糖、高血压、高血脂的联合作用，让肾脏承受巨大压力，加速了糖尿病的发展。更为严重的是，糖尿病患者的物质代谢出现严重紊乱，酮症酸中毒和高渗性非酮症昏迷等危险状况频发。

那么，如何预防糖尿病呢？预防糖尿病并不是一件复杂的事情，它需要从生活的点滴细节做起。防止和纠正肥胖是预防糖尿病的关键，合理膳食、合理体重是每一个想要预防糖尿病的人必须做到的。食物的选择应以非精制、富含可溶性维生素的碳水化合物为主，脂肪和蛋白质的摄入也要控制在合理的比例范围内。多吃蔬菜也是预防糖尿病的重要措施之一。

除了饮食调节，日常的生活中也应增加体力活动，参加体育锻炼。运动是预防糖尿病的另一重要手段。避免或少用对糖代谢不利的药物，积极发现并治疗高血压、高血脂和冠心病也是必要的。对于有抽烟喝酒等不良习惯的人，更应及早戒除。对于中老年人来说，定期进行健康查体，关注空腹血糖及餐后2小时血糖的测定，是预防糖尿病的重要环节。

面对糖尿病这一严峻形势，每一个人都应该行动起来，从自我做起，从生活的细节做起，共同预防、控制糖尿病的发展。毕竟，健康的生活方式、合理的饮食、适当的运动都是预防疾病的最有效方法。让我们共同努力，为抵抗糖尿病做出贡献！