微讲课糖尿病 糖尿病微课堂

糖尿病：深入了解、积极预防与管理

一、糖尿病的基础知识

糖尿病的诊断标准明确，当空腹血糖达到或超过7.0 mmol/L，或随机血糖达到或超过11.1 mmol/L，并且出现“三多一少”（多饮、多食、多尿、体重下降）的典型症状时，即可确诊。糖化血红蛋白（HbA1c）≥6.5%则为补充诊断的重要参考。

而针对糖尿病的高危人群，如肥胖（特别是腹型肥胖）、高血压/高血脂患者、有糖尿病家族史或妊娠糖尿病史的人群，定期进行糖尿病筛查显得尤为重要。

二、预防与管理糖尿病的核心措施（“五驾马车”原则）

预防与管理糖尿病并非无章可循，遵循“五驾马车”原则，即饮食控制、规律运动、药物治疗、血糖监测和健康教育，是有效管理糖尿病的关键。

在饮食方面，应减少精制糖和饱和脂肪的摄入，增加膳食纤维，如蔬菜、全谷物的摄入。运动方面，每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，如快走、游泳等。对于药物治疗，必须严格遵循医生的建议，避免自行调整胰岛素剂量。血糖的监测也是关键，空腹血糖建议控制在5-6 mmol/L，餐后2小时血糖不超过8 mmol/L。学习糖尿病知识，保持乐观心态，定期参加医院或社区的微课堂，也是预防和管理糖尿病的重要环节。

三、中医辅助防治建议

在中医的角度，糖尿病的防治侧重于滋阴清热、健脾益气，常用黄芪、山药等药材进行调理。通过太极拳、音乐疗法等缓解压力，避免情绪波动影响血糖。

四、实用工具与资源

为了更好地管理糖尿病，可以利用一些实用工具和资源。《糖尿病自我管理行为量表》可以帮助患者量化自己的管理效果。部分医疗机构还提供线上微课堂，如胶州市的《糖尿病饮食法则》微课。

为了获取更具体的课程资源，可以关注医疗机构的公众号或地方卫健委发布的健康微课堂信息。在这个信息化的时代，获取糖尿病的相关知识和管理技巧变得更加便捷。让我们一起努力，深入了解、积极预防和管理糖尿病，享受健康的生活。