糖尿病人运动要注意 这几个禁忌要避开

糖尿病患者在进行适度的运动时，不仅能够消耗热量，还能有效降血糖，医生的诸多建议中也常包含坚持运动。有些糖友在运动实践中，由于对运动时的禁忌不够了解，常常功亏一篑。对此，笔者今天着重讲述糖尿病患者在运动时不宜做的几件事，以助大家在安全运动的同时取得最佳效果。

一、避免饮用冷冻饮品

运动后的糖友，身体处于疲劳状态，体温不断上升，此时若饮用冷冻饮品，会对消化系统造成冲击。由于糖尿病患者的肠胃功能相对较弱，这种冷饮极易诱发肠胃疾病。运动后请避免冷饮，选择温开水或常温饮品更为适宜。

二、不要立即坐下休息

许多人在运动后会感到疲劳，随即坐下休息。对于糖尿病患者而言，运动后立即坐下会使腿部血液回流不畅，尤其容易引发血管病变。建议运动后可适当进行舒缓的伸展活动，待身体逐渐冷却后再坐下休息。

三、避免立即进食

运动过程中，由于体力消耗，人们往往会有饥饿感。对于糖尿病患者来说，运动后立即进食可能导致消化系统负担加重。因为运动后血液主要集中在运动系统，无法及时进入消化系统帮助消化，从而易引发肠胃问题。建议运动后可稍作休息，待身体恢复后再进食。

四、不要立刻洗澡

运动后的糖尿病患者，皮肤血管会扩张，血压相对较低。此时若立即洗澡，可能导致血管收缩，血压急剧上升，加重心脏负担。运动后不宜立即洗澡，应等待一段时间，待身体逐渐恢复后再进行清洗。

糖尿病患者在运动后一定要注意以上几点禁忌。在运动过程中，患者还需要密切观察自身的身体状况。运动时可能会因能量消耗过度而出现低血糖，因此及时观察身体反应至关重要，以防运动时出现意外。只有在注意这些事项的基础上，糖尿病患者才能更安全、更有效地进行运动，从而更好地控制血糖，提高生活质量。