想要预防糖尿病 切莫忽视糖尿病前期

你是否已经成为了糖尿病的“后备军”？据最新数据显示，我国糖尿病前期患者数量高达1.48亿。这一庞大群体背后的成因，与我们的生活水平提高、生活方式西方化、久坐少动、压力山大等因素息息相关，正如栾主任所解释的那样，糖尿病前期的出现，是糖尿病的预警信号。

那么，糖尿病前期究竟是何物？它介于糖尿病和正常血糖之间，被视为糖尿病的必经阶段。在这个阶段，糖调节已经受损，包括空腹血糖受损和葡萄糖耐量减退。尤其值得注意的是，葡萄糖耐量减退被视为2型糖尿病的前期表现。研究表明，约有三分之一的葡萄糖耐量减退患者在5到10年内可能发展为糖尿病患者，三分之一可能恢复正常，还有三分之一则维持原状。但需要注意的是，不同地区和种族之间的转归情况存在差异。

如果你正处于糖尿病前期，那么，你需要警惕了。因为在这个时期进行有效的干预，可以推迟甚至阻止糖尿病的发生。专家指出，对糖尿病前期进行干预不仅可以预防和延缓糖尿病的发生，还可以延缓糖尿病慢性并发症的出现。

那么，糖尿病前期和糖尿病患者该如何进行自我干预呢？内分泌科的专家建议，首先要控制饮食，避免暴饮暴食，少食多餐、规律进食。要避免冷饮和凉茶，因为它们容易损伤脾阳，导致疾病进展。要节制房事，适当运动，通过慢跑、爬山、游泳、骑自行车等轻中度有氧健身方式来保持健康。如果体重超重或肥胖，更要积极减肥，因为肥胖者更容易出现胰岛素抵抗。

如果你的生活方式改变后仍然无法有效控制血糖，那么你可能需要在医生的指导下使用降糖药或接受中医治疗。每个人的身体状况和病情都是不同的，因此治疗方案也需要因人而异。我们需要认识到糖尿病前期的严重性，并采取积极的措施来预防和治疗糖尿病。毕竟，健康的生活方式是我们每个人都应该追求的生活方式。让我们从现在开始行动吧！