清明节前后糖友容易便秘 缓解便秘小妙方

清明时节，亲朋好友欢聚一堂，但对于糖尿病患者来说，这一时期的饮食若无节制，很容易引发便秘问题。实际上，便秘在糖尿病患者中极为常见，约占住院患者的六成左右。那么，糖尿病患者如何应对便秘呢？

一、探究糖友便秘的源头

糖尿病患者的便秘问题，往往源于以下几个方面：

1. 饮食不当：由于糖尿病患者的特殊饮食需求，很多患者会对水果等食品产生误解而回避，或者摄入过多的高脂食品。由于出汗多、年龄大等原因，不能充分补充水分，这些都可能导致便秘。

2. 活动减少：许多老年患者因为疾病或其他原因长期卧床，导致腹肌收缩无力，肠蠕动减弱。即使生活能够部分自理的患者，由于日常活动被家属或保姆代替，也可能导致排便困难。

二、糖友便秘的缓解之道

1. 运动疗法：

糖尿病便秘患者可以通过自我按摩来缓解病痛。以肚脐为中心，顺时针和逆时针方向各按摩36圈，每天进行三次。养成定时排便的习惯，在排便时避免分心。适当的运动对改善胃肠功能有极好的效果，如散步、打太极拳、练五禽戏、八段锦等。简单的办法还有：早晨起床后喝250～500毫升凉白开水，然后活动身体或按摩腹部。

2. 饮食疗法：

糖尿病患者应注意饮食调整，限酒，合理膳食，以清淡为主。平时应多吃粗粮、绿色蔬菜、萝卜、芝麻、核桃仁、银耳、海藻类、魔芋等。避免过多摄入酒类、辛辣厚味及寒凉生冷食物。针对病情，可选用适当的食疗方剂。如阳虚便秘者，可食用肉苁蓉韭菜炒虾仁；阴虚便秘者，可常食芝麻粥。

糖尿病患者的便秘问题需要从饮食和运动两方面进行综合考虑和调理。合理的饮食搭配和适当的运动都能有效缓解便秘问题，提高生活质量。在此过程中，患者的积极态度和家人的支持也至关重要。希望通过以上的介绍，能帮助糖尿病患者更好地应对便秘问题。