糖尿病手语科普 糖尿病手指操教学视频

糖尿病手指操：轻松改善末梢循环，辅助控制血糖

一、引言

糖尿病不仅影响身体的代谢功能，还可能引发一系列并发症，其中之一就是末梢循环不良。为了改善这一问题，特别推出糖尿病手指操。这套手指操通过简单的动作，帮助糖尿病患者改善末梢循环，预防神经病变，有效辅助控制血糖。

二、动作教学

1. 压指运动：十指相对，用力下压，锻炼掌长肌腱，增强手部韧性。

2. 叉指运动：五指分开，相互撞击，刺激末梢神经，促进血液循环。

3. 鱼际穴按摩：拇指关节按压大鱼际（心肺反射区），有助于调节呼吸，改善血液循环。

4. 降糖穴推按：从腕横纹向肘横纹中点推揉，促进糖代谢，有助于降低血糖。

5. 合十搓掌：快速搓动掌心至发热，有助于改善循环，缓解手部寒凉。

三、适用人群与注意事项

糖尿病患者（需配合药物治疗）、血糖偏高人群的日常保健均可进行手指操锻炼。但孕妇在做手指操时需避免含有合谷穴按摩的动作。

每日早晚各做1次，每次5-10分钟。若出现疼痛，需减轻力度。严重手部病变者需在医生指导下进行。建议搭配血糖监测，观察效果。

四、视频资源与推荐

想要更直观地学习这套手指操，可以通过微信搜索“降糖手指操”，查看相关医院公众号发布的视频。或者扫描下方二维码（示例图），直接跳转至教学页面。

推荐视频资源：

1. 完整跟练版：桓台县医院《降糖手指操》（02分03秒）包含8节完整动作。毕节市第二人民医院的5动作简化版也值得一看。

2. 专项教学：内三科王彬《六部降糖手指操》以及中医推拿版（含穴位讲解）每日5分钟的教学视频。

五、实例反馈

坚持练习这套手指操的糖友反馈，通过练习，手部微循环得到显著改善。部分糖友表示，坚持练习后，血糖值从之前的12mmol/L降至6-7mmol/L，效果十分显著。

糖尿病手指操不仅简单易学，而且效果显著。通过这套手指操，糖尿病患者可以在日常生活中轻松改善末梢循环，辅助控制血糖。让我们一起行动起来，为健康加油！