糖尿病患者坚持这7个好习惯 血糖稳稳的远离并发症

糖尿病，一个危害深远的疾病，如同一场无声的暴风雨，悄悄侵蚀着我们的健康。它无声无息地损害着我们的眼睛、肾脏、神经和血液循环系统，这些损害往往是不可逆的。为了让生活重回正轨，糖尿病患者必须养成一系列良好的生活习惯。

哪些习惯能帮助我们更好地控制糖尿病呢？

脚部护理至关重要。糖尿病患者的脚部血液循环可能受损，使得感染更容易出现并且更难治愈。每天对双脚的检查不可或缺，留意是否有水泡、发红、肿胀等问题。确保鞋子舒适不挤脚，避免任何可能的伤害和感染。

动起来！体重增加会带来一系列健康问题，甚至导致严重的并发症。运动是减肥和稳定血糖的关键。散步、力量训练和伸展运动都是不错的选择。若想要进行更剧烈的运动，请先咨询医生意见。在运动前后检查血糖水平，观察运动对血糖的影响。

定时吃饭也很重要。对于糖尿病患者来说，吃什么和什么时候吃同样重要。尽量每天在同一时间吃饭，因为不同的进餐时间对血糖水平有不同的影响。

改善饮食是控制糖尿病的关键步骤之一。减少饮食中的钠、反式脂肪、饱和脂肪和添加糖，有助于控制病情和降低患心脏病的风险。

口腔健康同样不可忽视。糖尿病会使人患牙龈疾病的风险升高。每天至少刷两次牙，饭后漱口，以减少口腔细菌滋生。

别忘了多休息。短暂的午睡有助于降低心脏病发作和中风的风险。根据日本的研究，较长的午睡可能会干扰夜间睡眠，甚至增加患糖尿病的风险。

做好记录也是一个好习惯。记录每天吃的东西、锻炼的时间以及检查血糖的时间，有助于认识到自己需要改进的地方。这些记录不应被视为缺点或失败，而应视为改进的机会。

坚持这些习惯，血糖水平将保持稳定，对控制糖尿病产生积极影响。如果觉得坚持这些习惯很难，不妨请家人和朋友们帮忙监督。记住，只有健康，我们才能更好地生活。每一个小小的努力，都是向健康生活迈进的一大步。