大腿经常又麻又痛 小心又是糖尿病并发症

糖友们的痛苦：糖尿病周围神经痛的困扰与缓解之道

许多一直饮食习惯良好、血糖控制稳定的糖友，近期却频繁出现胳膊疼痛，随后两小腿也伴随着疼痛、麻木，仿佛被无数小针扎入，火辣辣的痛。这种疼痛在夜晚尤为剧烈，常常令他们夜不能寐，白天也食欲不佳，情绪变得暴躁。经过医生检查，他们被确诊为患上了糖尿病周围神经痛。

糖尿病周围神经痛是糖尿病的一种并发症，在老年糖友中的发病率高达50%以上，是最早的神经系统并发症。这一病症的出现与糖友体内的“糖、蛋、脂的代谢紊乱”、低血糖以及微血管病变等因素密切相关。

那么，如何预警糖尿病神经痛呢？

早期糖尿病神经痛患者最明显的症状就是感觉障碍。他们会感到两小腿或两胳膊疼痛、麻木、蚁走、虫爬、发热、触电样等异常感觉，这些症状可能从脚趾一直延伸到膝部。严重时，患者甚至会出现下肢关节病变及溃疡，痛感如同刺痛、灼痛、钻凿痛，痛得难以忍受。尤其是在夜间睡觉时，痛感最为强烈，患者因此常常出现失眠、抑郁、焦虑等症状。

那么，如何缓解糖尿病周围神经痛呢？

1. 水下运动减轻脚部压力：游泳或水下游泳运动对身体的冲击性较小。水的浮力作用能大大减轻糖友脚部神经疼痛的压力。瑜伽和太极拳等运动也有助于锻炼平衡能力，放松身心。

2. 走直线灵活双脚：保持双脚在同一直线上，一只脚的脚跟与另一只脚的脚尖相接触，交替前移，模拟走钢丝动作。这有助于增强双脚灵活性。

3. 踮踮脚尖保平衡：站在固定支撑物旁，双脚脚跟慢慢离地，尽量保持平衡。这个平衡动作可以每天练习，有助于增强平衡能力。当对平衡能力更有信心时，可以适当增加其他运动。

对于糖友来说，平时注意健康饮食、合理锻炼、配合药物治疗是预防糖尿病周围神经痛的关键。一旦出现并发症，一定要及时去医院接受专业治疗。希望每位糖友都能重视自己的健康，积极预防和治疗糖尿病周围神经痛，享受无痛的生活。