糖友可常吃姜黄蓝莓 睡前不宜喝牛奶

糖尿病患者的饮食选择与日常习惯：不只是药物的战斗

近日的研究显示，除了传统的降糖药物，日常饮食中也有一些食物能帮助糖尿病患者更好地控制血糖。这些食品中，姜黄和蓝莓都是不错的选择。对于糖尿病患者来说，饮食的选择并非一成不变，需要根据具体情况进行灵活调整。

关于姜黄的好处，据EurekAlert网站报道，澳大利亚莫纳什大学的一项研究发现，在早餐中加入姜黄能为处于糖尿病前期的老人改善记忆力。这一发现为糖尿病患者带来了福音，因为记忆力的重要性对于生活质量的影响不言而喻。

再来说说蓝莓的神奇功效。美国哈佛公共卫生学院的研究发现，摄入适量的蓝莓等水果有助于降低糖尿病风险。并非所有的糖尿病患者都可以随意享用甜的水果。只有病情稳定、血糖得到基本控制的患者才可以在营养师的指导下选择含糖量较低的水果。对于血糖高、病情不稳定的患者，可以选择含糖量在5%以下的蔬菜、水果，如草莓、西红柿、黄瓜等。

除了饮食，糖尿病患者还需要注意一些日常习惯。例如，睡前最好不要喝牛奶。这是因为夜晚是心脏病发作的高峰时段，而牛奶中的蛋白质和钙在入睡前迅速吸收，可能会影响血脂及体重的控制。合并有眼底并发症的糖友最好少喝牛奶，以免加速老年性白内障的发生。

这并不意味着糖尿病患者应该完全避开牛奶。适量的低脂牛奶可以为身体提供营养。对于想要喝牛奶的糖尿病患者，建议选择在白天饮用低脂牛奶，每次200毫升左右。如果血脂较高，应选择脱脂或半脱脂牛奶。饮用牛奶时不能加糖类，以免导致血糖迅速升高。

除了饮食和日常习惯，运动也是糖尿病患者不可忽视的一部分。适当的运动可以帮助患者增强体质，改善身体质量。糖尿病患者应选择适合自己的运动方式进行锻炼，让身体更加健康。

糖尿病患者的饮食和运动选择需要综合考虑个人情况。通过合理的饮食搭配和适当的运动，患者可以更好地控制血糖，提高生活质量。