为什么糖尿病人不宜晨练 医生都不一定告诉你

介绍糖友晨练之谜：为何不宜在清晨锻炼？

清晨的第一缕阳光照进屋内，不少中老年人选择此时去晨练，强身健体，预防疾病。对于糖尿病患者来说，早晨可能并不是锻炼的最佳时段。那么，这其中隐藏的原因究竟是什么呢？

让我们来听听专家怎么说。暨南大学附属第一医院糖尿病教育门诊的副主任护师周佩如指出，对于糖尿病患者而言，晚餐后的运动相较于清晨锻炼更为适宜。

为何清晨锻炼对糖友不利？早晨气温较低，人体内的交感神经兴奋性增强。对于糖尿病患者，特别是那些伴有心脑血管并发症的患者，遭遇冷空气刺激或劳累时，很容易引发突发状况。清晨锻炼时大多数人处于空腹状态，这样极易诱发低血糖，甚至可能导致低血糖昏迷。临床上，因空腹锻炼而致昏厥的糖尿病病例屡见不鲜。

糖尿病患者（尤其是伴有心脑血管疾病者）应避开清晨到上午9点这一时间段，避免急躁、紧张、生气等情绪波动，也不要进行较大运动量的活动。那么，糖友在锻炼时又应注意哪些问题呢？

糖友锻炼须知：

1. 避免剧烈运动：无论是一型还是二型糖尿病患者，都不建议进行剧烈运动。特别是有眼病的患者，更应选择适合自己的运动项目。散步是一型糖尿病患者的首选，二型糖尿病患者则可根据自身情况选择乒乓球、羽毛球、骑车、游泳等运动。

2. 运动有度：糖友运动需控制时间和强度。时间过长或过于剧烈可能导致低血糖或身体过度疲劳。

3. 血糖稳定再运动：在运动前一定要测血糖，如果血糖不稳定，应避免运动。

4. 随身备点小零食：运动过程中如果有饥饿或发抖的感觉，应立即进食。

5. 避开药效高峰期运动：不要在胰岛素或口服降糖药作用最强的时候运动，以防低血糖的发生。

6. 饭后不宜立刻运动：应在饭后半小时或一小时后再进行运动，以确保身体处于最佳状态。

作为糖尿病患者，尤其是伴随其他并发症的患者，选择合适的锻炼时间和方式至关重要。遵循专家建议，科学锻炼，才能更好地管理自己的健康。，未经授权请勿转载。内容合作请联系：[联系电话]。