提防pm2.5打乱血糖 四种疗法来帮你

灰霾笼罩下的特殊挑战：糖尿病患者如何保护血糖稳定

刚刚过去的清明时节，灰霾天气也随之而来，给人们带来了健康隐患。灰霾对人类的呼吸系统产生了明显的影响，尤其是对于已经身患糖尿病的朋友们来说，这种天气仿佛雪上加霜。因为灰霾中的悬浮物质会刺激呼吸道，细菌、病毒容易黏附在PM2.5的小颗粒上，进入呼吸道，从而诱发感染，这对于糖尿病患者来说无疑是巨大的挑战。

近期医院数据显示，糖尿病患者就诊率急剧上升，其中绝大多数患者的病因都是由于上呼吸道感染引起的血糖升高或并发症加重。众所周知，糖尿病患者由于抵抗力低、免疫力下降，本身就容易患上感冒等肺部疾病。而空气中超标的PM2.5颗粒物更是让血糖管理变得困难重重。那么，在这样的天气里，糖尿病患者应该如何避开灰霾，保护好自己的血糖呢？

为了避免灰霾对健康的侵害，建议将体育活动转移到室内进行。运动可以帮助增强体质，提高机体抵抗力。太极拳、保健操、瑜伽等都是绝佳的室内运动方式。还可以在室内配备空气净化器，帮助过滤有害气体。

出门时务必佩戴口罩。虽然普通口罩不能完全阻挡PM2.5以下的颗粒物，但可以有效阻挡空气中有毒有害、比较大的有机颗粒。切记，口罩一定要戴严实，尤其是鼻梁处。

可以通过饮食调节，补充维生素。多吃含维生素C丰富的蔬果，如橙子、柑橘等；适当吃一些动物内脏以补充维生素E；吃一些核桃、花生、深海鱼油等食品，补充不饱和脂肪酸的食品。这些维生素有抗氧化的作用，有助于减少空气污染引起的氧化或过氧化反应对身体的损伤。

对于糖尿病患者来说，稳住血糖是控制糖尿病的关键。除了避免灰霾天气的影响外，日常生活中还有“四疗”可以帮助稳住血糖。首先是食疗，既要控制饮食，又要保证营养；其次是药疗，按照医生的指导进行药物治疗；第三是体疗，坚持适量运动；最后是心疗，保持积极乐观的心态。这“四疗”是相互联系的，需要互相配合，全面推进。

在这个特殊的灰霾天气里，希望每位糖尿病患者都能通过合理的方式保护好自己的健康，稳住血糖，迎接每一个美好的明天。