糖友初秋季节可多做运动

自古以来，我国流传着一种说法：“春捂秋冻，不生杂病”。对于秋季的“冻”，许多人认为这有助于身体适应冷空气，提高防寒能力。对于糖尿病患者来说，这一观念未必适用。我们必须提醒每一位“糖友”，秋冻需谨慎。

糖尿病患者因其特殊的身体条件，尤其合并周围血管神经病变的患者，微循环存在障碍，局部供血状况不佳。在秋冬之交，气温骤然下降时，若刻意追求“秋冻”，很可能受到冷空气的刺激，引发血管痉挛，进一步减少血流量，从而增加组织坏死和糖尿病足的风险。糖尿病与心脑血管疾病常常相伴发生，冷空气的刺激更易诱发心肌梗死和中风等严重病症。“糖友”们应该尽量避免过度追求秋冻。

秋季来临，气温逐渐下降，人体的新陈代谢功能随之减弱。户外的锻炼变得尤为重要。动起来，可以让身体阳气充足，增强器官代谢及免疫功能，提高身体对疾病的抵抗能力。对于糖尿病患者而言，经常进行体育健身活动不仅有助于康复，还能降低各种并发症或其他疾病引发的死亡风险。散步、骑车、健身操、跑步、游泳、太极拳等运动形式都有很好的降糖效果。

运动还可以改善患者的甘油三酯和胆固醇水平，提高中高密度脂蛋白的含量。这些改善有助于增强周围组织的血流和供氧能力，提升心脏的泵血功能，预防和减轻糖尿病引发的心血管并发症。开始运动疗法后，患者需随身携带吸收较快的食品以备不时之需。发生低血糖时，可以根据情况适当补充食物或减少降糖药物剂量。

除了运动，秋季补水对糖尿病患者也至关重要。秋季气候干燥，机体失水量大，糖尿病患者应多补充水分。有些患者因担心多饮会引起多尿而限制饮水，这是不正确的。糖尿病多尿和口渴是体内缺水的表现，限制饮水可能导致脱水、加重糖尿病病情甚至引发非酮症高渗性昏迷。糖尿病患者应多喝白开水、果蔬汁、汤和淡茶等，也可以尝试一些自制的中药茶来补充水分。老年糖尿病患者由于失水后渴感不明显，更应注意主动补水。

让我们以行动和智慧来守护健康，合理运动、及时补水，以健康的身体迎接每一个崭新的秋日晨曦。