研究 妻子爱唠叨可降低丈夫患糖尿病几率

英国《每日邮报》近日报道了一项最新研究，该研究来自美国密歇根州立大学，揭示了一个令人意想不到的现象：在不幸福的婚姻生活中，男性患糖尿病的几率较低，且一旦患病，病情更易控制。这一现象的背后，或许与妻子的“唠叨”有关。

许多男性可能会抱怨妻子的“唠叨”让他们感到压力山大，但这项研究却从另一个角度看待这个问题。研究人员发现，那些处在不和谐婚姻中的男性，相较于在幸福婚姻中的男性，患糖尿病的风险较小。而当他们真的患上糖尿病时，妻子的叮嘱和关心使得病情更容易得到控制。这种压力无形中也会对婚姻造成一定的负担。有趣的是，研究人员还发现，幸福婚姻中的女性患糖尿病的几率要低于婚姻不幸的女性。对此，研究负责人刘博士解释道：“女性对婚姻关系的敏感度更高，因此幸福的婚姻对她们的健康更有利。”

这项研究使用了美国《国家社会生活、健康和老龄化项目》（NSHAP）的数据。刘博士和他的团队分析了过去5年对1228对夫妇的调研结果，这些参与者在开始接受调查时年龄在57至85岁之间，最终有389人确诊患有糖尿病。糖尿病是美国第七大致死疾病，影响着9.3%的美国人。针对这一状况，美国已经开始实施公共政策以应对这一快速增长的慢性病。对于年长的女性来说，提升婚姻质量将显著改善其健康状况，并可能延长寿命。

世界卫生组织的最新研究显示，过去的40年中，糖尿病患者人数增加了4倍，目前全球糖尿病患者已多达4.2亿。国际糖尿病联盟（IDF）预测，到2040年，这一数字将增至6.4亿。面对这一全球性的健康挑战，运动治疗和饮食治疗显得尤为重要。

运动能够改善机体对胰岛素的敏感性，降低体重，减少身体脂肪量，增强体力。患者可根据自身健康状况选择合适的运动强度和形式，如散步、快步走、健美操、跳舞、打太极拳、跑步或游泳等。

饮食治疗则是各种类型糖尿病治疗的基础。总热量的需要量要根据患者的年龄、性别、身高、体重、体力活动量及病情等因素来确定。制定饮食计划时，应考虑每个人的标准体重，并根据日常体力活动情况来估算每千克标准体重所需的热量。儿童、青少年、哺乳期妇女、营养不良及消瘦者以及有慢性消耗性疾病的患者应酌情增加总热量。对于肥胖者，则需严格限制总热量和脂肪含量，给予低热量饮食。

这项研究为我们揭示了婚姻质量与糖尿病之间的关联，同时也提醒我们，运动、饮食以及婚姻关系都是影响健康的重要因素。碳水化合物是饮食中的重要组成部分，每克碳水化合物能够产生4千卡的热量，是我们身体的主要能量来源。根据现代营养学的观点，碳水化合物应该占饮食总热量的55%～65%。如何计算呢？其实可以根据我们日常的主食（米或面）摄入量来做一个初步估计。对于休息者来说，每天的主食摄入量应该在200～250克之间。如果你是轻度体力劳动者，主食的摄入量可以适当增加到250～300克。中度体力劳动者则需要300～400克的主食。如果你是重体力劳动者，那么每天的主食摄入量应该超过400克。蛋白质也是身体必须的营养素，每克蛋白质也能产生4千卡的热量。在成人饮食中，蛋白质的摄入量应该占总热量的12%～15%。按照体重计算，成年人每千克体重需要约1克的蛋白质。对于儿童、孕妇、哺乳期妇女、营养不良、消瘦以及有消耗性疾病的人群，蛋白质的摄入量应该增加到每千克体重1.5～2.0克。对于患有糖尿病肾病的人来说，蛋白质的摄入量需要更加严格地控制，每千克体重应该控制在0.8克。如果已经出现肾功能不全的情况，蛋白质的摄入量应该进一步减少至每千克体重0.6克，并且应该选择高质量的蛋白质。脂肪是另一种重要的营养素，每克脂肪能产生9千卡的热量。在饮食中，脂肪的摄入量应该占总热量的25%，但最好不要超过30%。按照体重计算，每日每千克体重应该摄入0.8～1克的脂肪。需要注意的是，动物脂肪主要含有饱和脂肪酸，而植物油中含有的不饱和脂肪酸更多。为了预防动脉粥样硬化，糖尿病患者应该优先选择植物油。我们的饮食应该是一个均衡的组合，包含了适量的碳水化合物、蛋白质和脂肪，以满足我们身体的营养需求。通过这样的饮食安排，我们可以保持健康的身体状态。