经常便秘要怎么办才好呢

核心提示：如何应对经常困扰我们的便秘问题？除了调整饮食习惯、增加运动量等常见方法，还有一些天然疗法备受推崇。今天，就为大家介绍四种有效的自然疗法。

方法一：蜂蜜芝麻油汤。将50克蜂蜜放入瓷杯中，用筷子或勺子搅拌至起泡。当蜂蜜起泡浓密时，慢慢注入25克芝麻油，并继续搅拌均匀。接着，将约100毫升的温水慢慢倒入混合物中，让蜂蜜、芝麻油和温水三者充分融合。建议在早晨空腹时饮用，蜂蜜能够滋养肠道，而芝麻油则有助于润滑肠道，缓解便秘。

方法二：亚麻籽助力。将一汤匙亚麻籽粉末与清水或果汁混合，每餐时服用。亚麻籽不仅含有大量纤维素，有助于增加大便体积和水分，还能促进腹泻，连续服用2-3天即可感受到症状的改善。

方法三：车前子粉末。在每顿饭时，将一茶匙车前子粉末与清水或果汁混合后服用。车前子具有利尿、清热、明目等功效，对于缓解便秘问题也有显著效果。

方法四：紫菜汤的神奇疗效。每天早起空腹喝一碗或两碗热紫菜汤，有助于改善便秘问题。你也可以在每餐时搭配紫菜汤，同时加入少许醋，效果更佳。

专家提醒：便秘的治疗是一个长期的过程，不能仅依靠短期的饮食调整，如多吃香蕉等。特别是对于饮食习惯不良的患者，必须注意逐渐改善饮食习惯，避免便秘问题渗透到生活的各个方面。每顿饭后，最好坐在椅子上休息10分钟，让胃肠道消化功能正常运行。避免饭后立即投入工作，以免影响消化功能，导致便秘问题加重。记得保持水分充足，适量运动，以促进肠道蠕动，缓解便秘症状。