经常吃它竟能对眼睛好，还能保护视力

寒假将至，孩子们和办公室白领们将面临长时间使用电子产品的问题，这不仅容易导致眼睛干涩和疲劳，还可能对视力造成损害。为此，我们需要重视保护视力，除了注意用眼卫生和使用眼药水辅助治疗外，合理的饮食也是保护视力的关键。那么，哪些食物可以帮助我们保护视力呢？和小卫一起吧！

荠菜是春天的使者，含有丰富的胡萝卜素、B族维生素和维生素C等营养成分。对于经常面对电脑的办公室白领来说，荠菜中的胡萝卜素能有效预防干眼症，缓解眼睛干涩的症状。对于体质偏寒、脾胃虚弱的人群来说，需要适量食用。

人到了一定年龄后眼睛容易感到疲劳和疼痛，视力逐渐衰退。这时候，我们应该关注肝脏和肾脏的健康状况。甘薯作为一种营养丰富的食物，能够滋补肝肾，提高消化器官的机能。甘薯含有丰富的食物纤维、多种维生素和矿物质，可以有效治疗肝炎和黄疸等疾病。我们可以将甘薯烧煮食用，或者制作成干点享用。

除了以上两种食物外，蛋也是保护眼睛的重要食物之一。蛋含有丰富的蛋白质、叶黄素和玉米黄素等营养成分。其中叶黄素和玉米黄素具有很强的抗氧化作用，能够保护视网膜，减少紫外线对眼睛的伤害。多吃鸡蛋可以提高眼睛的健康水平。菠菜也是保护眼睛的好选择之一。菠菜含有丰富的叶黄素和其他营养成分，有助于预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。绿叶蔬菜中的维生素B2和β-胡萝卜素也有助于预防干眼症等疾病。黄色玉米中的叶黄素和玉米黄质也对眼睛健康大有裨益。