经期减肥的小窍门 瘦成一道闪电！

在经期想要轻松甩掉赘肉，瘦成一道闪电吗？没问题，只需掌握一些小窍门，你也能成为瘦身达人。现在就让我们一起来看看这些妙招吧！

经期是减肥的黄金期，但也不能盲目节食或进行激烈运动。我们可以通过中医穴位按压来辅助减肥。在耳部的“饥点”穴位按压五下，每次持续五秒，能够有效控制食欲。尝试足底按摩，尤其是在泡脚时按摩，也能达到减少食欲的效果。

除了按摩，还有一些简单的日常动作可以帮助你瘦腿。比如，在站立时踮起脚尖，可以锻炼腿部肌肉。吃饭时多咀嚼20下，不仅有助于食物消化，避免转化为脂肪，还能进行面部运动。

接下来为大家介绍经期瘦身食谱。在月经后的1-7天，是加速减重的福利期。你可以每周进行3-5小时的运动，如简化太极拳、普拉提等轻柔的徒手运动。而在月经后的第7-14天，是减肥的高峰期。每星期至少要保持7个小时以上的运动量，如跑步、游泳、骑自行车等，这些运动最易消耗热量，是最佳的减肥运动。

在饮食方面，经期减肥也要注意补充铁质和纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、鱼、葡萄等。要避免生冷食物和饮品，放松心情，做一些和缓的运动。想要新陈代谢变得更好，就要多吃含镁、B族维生素的食品，如香蕉、动物肝脏等，并多喝开水。

除此之外，要少吃高热量、高脂肪的食物，多吃一些有利于消化和代谢的食物，如冬瓜、芹菜等。这些食物不仅能帮助你减肥，还能保持身体健康。让我们一起利用经期这个黄金期，掌握这些小窍门，轻轻松松甩掉赘肉，达到事半功倍的效果。