分享减肥妙招 饭前10分钟常按两穴

在当今社会，肥胖问题愈发普遍，究其根源，主要是摄入的能量超出了身体消耗的量。减肥的核心理念就是调整我们的饮食习惯。核心的本质就是少吃，但这并不意味着要忍受无尽的饥饿感。下面给大家介绍一些能够减缓饥饿感的穴位和饮食建议。

当你感到饥饿时，可以尝试按摩内庭穴和中脘穴这两个穴位。内庭穴位于第二和第三个脚趾头缝的尽头，通过捏按这个穴位，可以有效地控制食欲。当你感到有些饱腹感时，你会发现自己的饭量明显减少。中脘穴位于胃胸骨下端和肚脐的连接线上，按压这个穴位可以减少饥饿感。通过刺激这个穴位，可以模拟过去粮食不足时期“勒紧裤腰带”对抗饥饿的方法。

除了穴位按摩外，还有一些饮食上的建议可以帮助你在减肥过程中减轻饥饿感。饭前吃水果是一个很好的选择。美国研究者发现，饭前吃水果可以吸收餐食的热量，从而降低每餐的热量摄入。饭前喝清汤、适当吃黄瓜等蔬果也是不错的选择。但请注意不要过量食用。饭后半小时喝脱脂酸奶可以帮助消化并改善肠道环境。调整进餐时间也很重要。早晨起来后新陈代谢逐渐旺盛，所以把吃饭时间提前，特别是早餐安排在早上六点钟之前，午餐安排在十点钟左右，可以达到更好的减肥效果。

除此之外，还有一个大家熟知的穴位足三里。如果肥胖是因为脾胃虚弱的话，仅仅通过禁食是达不到减肥效果的。足三里穴是一个补益的穴位，可以帮助身体将食物转化为气血，避免脂肪堆积。揉按足三里穴也可以达到减肥的目的，特别是对于那些虚胖的人来说，通过增加代谢来减肥效果显著。

减肥并非单纯靠少吃来实现，而是需要通过科学的饮食调整和生活习惯改变来达到的。通过按摩穴位和合理的饮食安排，你可以轻松减缓饥饿感，实现健康减肥的目标。