给您灵活的臂膀—肩周炎的防治

肩周炎，又称肩关节组织炎，是一种常见的疾病，特别是在50岁左右的人群中更为普遍。由于办公室工作的特殊性，长期伏案工作也使得许多50岁以下的人患上了此症。这种疾病在中医中被称为“冻结肩”或“肩凝症”，主要是因为肩部感受风寒所致。

肩关节是人体全身各关节中活动范围最大的关节，由于其关节囊较松驰，所以关节的稳定性主要依赖于周围的肌肉、肌健和韧带。由于肌腱的血液供应较差，随着年龄的增长会发生退行性改变。加之肩关节活动频繁，周围软组织容易受到磨擦挤压，因此容易发生慢性劳损。

临床表现上，肩周炎是一个慢性过程。在炎症期，肩部疼痛难忍，尤其是夜间更为严重。如果治疗不当，会逐渐发展为肩关节活动受限，不能上举，就像被冻结了一样。这严重影响了患者的日常生活，包括吃饭穿衣、洗脸梳头都会感到困难。在严重的情况下，甚至生活不能自理，肩臂局部肌肉也会萎缩。

对于治疗方法，中药治疗是一种常用的选择。中成药如木瓜丸、小活络丹、国公酒等都可以选用。还有一些汤药和经方的使用需要在医生指导下进行。到了后期，可以选用大活络丹、舒经活络丸等药物治疗。除了药物治疗外，功能锻炼也非常重要。多数学者认为，服用止痛药物只能暂时缓解症状，而手术松解容易引起粘连。采用中医手法治疗被认为是较佳的方案。

在此，我们介绍八种自我防治动作供患者参考：屈肘甩手、手指爬墙、体后拉手、展臂站立、后伸摸棘、梳头、头枕双手以及旋肩。这些动作可以帮助患者缓解症状并改善肩部功能。患者可以根据自己的具体情况选择交替锻炼，每天进行数次，每次根据自己的能力进行适量次数的动作练习。只要持之以恒，这些动作对肩周炎的防治会大有裨益。