测测自己是否肾虚？超3种就可诊断

有些人年纪轻轻却早早出现了白发，这不仅损害了他们的形象魅力，而且可能是身体健康状况的一个警示。在中医理论中，早生白发往往被视为肾虚的表现。那么，如何判断自己是否患有肾虚呢？这里我们提供了一些简单的自测方法。

如果你发现你的尿液混入清水后变得混浊，或者有油质浮于水面；或者你在正常饮水情况下夜尿超过3次；又或者你小便无力，滴滴答答，淋漓不尽；早晨起床时眼睛浮肿；不提重物，走到三楼就两腿无力；坐在椅子上看电视，超过两个小时就感到腰酸；在厨房做饭，站立时间超过一个小时，就感到两腿发软；总想闭目养神，不愿思考问题，注意力不集中；洗头时，头发大量脱落；总感到有困意，却睡不着，好不容易睡着了，又睡睡醒醒。那么，如果出现以上情况中的任意三种，很可能说明你患有肾虚。

那么，对于肾虚的调理，除了日常生活中注意保持良好的生活习惯和饮食习惯外，还有一些简单的按摩方法可以帮助缓解。

你可以将两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位（长强穴），每次做50-100遍，每天早晚各做一次。这样可以帮助舒缓腰部不适，增强体力。

你可以两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次持续5分钟左右。这个动作可以促进腰部的血液循环，有助于改善肾虚症状。

你还可以两手握拳，轻叩腰眼处，或用手捏抓腰部，每次做3～5分钟。这种按摩方式可以刺激腰部的穴位，有助于调理肾虚。

除了以上的按摩方法外，保持良好的心态和适当的运动也是缓解肾虚的重要方法。如果你对自己的身体状况感到担忧，建议咨询专业医生进行进一步的检查和诊断。毕竟，健康是我们最宝贵的财富，需要我们用心去呵护。