8种果蔬 吃出水润好皮肤

随着秋天的脚步悄然而至，许多女性朋友们可能会感受到嗓子干、皮肤紧绷的不适。在应对秋燥的侵袭时，除了多喝水，我们还可以通过食用一些时令果蔬来由内而外滋养身体，帮助皮肤保湿。接下来，就让我们一起了解这八种秋天必备果蔬，它们不仅能让你的皮肤焕发光彩，还能让你健康度过整个秋季。

鲜嫩的黄瓜是首选。生吃黄瓜能够充分补充皮肤所需的水分。你可以将新鲜黄瓜去皮切片，贴在刚洗净的脸上，轻轻按压使其贴合，静置20分钟后取下，这样能够有效供给皮肤营养，让肌肤变得嫩滑细腻。

秋季也是柑橘的盛季。柑橘性温味甘，具有开胃理气、止渴润肺的功效。不过要注意，体质阴旺的人食用过多可能会出现上火症状。柑橘浑身是宝，中医常将其入药。用橘皮、生、苏叶煎水加红糖服用，可治疗咽干喉痛等症状。

葡萄，这一果中佳品，营养丰富，用途广泛。它含有丰富的水分和多种营养成分，被誉为世界四大水果之首。不仅可以鲜食，还可以加工成葡萄酒、葡萄汁、葡萄干等。而且，葡萄的果实、根、叶皆可入药，全身都是宝。

秋梨是冬季具有保健医疗性质的水果之一。中医认为，梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能。秋梨中丰富的水分正是肌肤所需，可以帮助保持皮肤的水分平衡。

胡萝卜也是人见人爱的美容佳品。它具有清热解毒、补中安脏的功效，适宜于皮肤粗糙、毛发苔藓等症状的人食用。胡萝卜富含β-胡萝卜素等多种营养成分，可以刺激皮肤的新陈代谢，促进血液循环，使肤色红润，胃肠畅通。

柚子是在秋天成熟的水果中个头最大的一个，皮厚耐藏，有“天然水果罐头”之称。柚子不但营养价值高，还具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效。它能够促进伤口愈合，对脑血管疾病也有较好的预防作用。

石榴颗粒饱满，口感酸甜可口，非常受人喜爱。它性温，具有生津液、止烦渴作用。对于津液不足、咽干烦渴的人来说，石榴是食疗的佳品。

苹果也是秋季不可或缺的水果之一。它富含果胶、纤维素等营养成分，有非常好的降脂作用。将苹果切成片贴在脸上对皮肤也有好处。每天食用三个苹果，不仅可以让你的皮肤水润有弹性，还可以保持身体健康。

在这个秋天，让我们一起通过食用这些丰富的果蔬，由内而外滋养身体，保持皮肤的健康和光彩吧！（实习编辑嘉瑶）