不想吃！抽烟易破坏食欲和味觉

从烧烤、辣椒到胃痛：我们的肠胃如何与日常饮食紧密相连？

作者：林青谷医师（家医科医师）

【胃痛】

症状：胃痛的感受从烧灼感、轻微闷痛到严重绞痛不等，多数情况会在几小时内缓解。若是由于病毒或细菌感染引起，可能会伴随着呕吐、腹泻等症状，疼痛持续时间超过一天。

诱因：饮食过度油腻、刺激性食物、饮酒过量、压力过大、滥用药物等都可能是胃痛的诱因。急性胃炎、慢性胃炎、消化不良、溃疡等也是常见的罪魁祸首。

舒缓建议：当胃痛来袭，可以尝试用热水袋敷胃部，暂时禁食，或采取少量多餐的方式，食用清淡食物，并细嚼慢咽。

禁忌提醒：避免碳酸饮料、茶、咖啡和酒精。对于辣椒、胡椒、芥末、大蒜、洋葱等刺激胃黏膜的食物要忌口。纤维较粗的食物和黏性大的食物也不易消化，应适量避免。

【食欲低下】

症状：当你不觉得饿，也不想吃东西时，可能是食欲低下的表现。这常常伴随着脸色苍白、体力虚弱、体重减轻、免疫力下降等症状。长时间熬夜、运动不足、压力过大、服用避孕药等因素都可能降低食欲。我们需要警惕胃肠疾病、精神抑郁、甲状腺机能不足等可能影响食欲的生理和心理因素。

舒缓建议：为了提振食欲，可以营造良好的用餐环境，选择多彩、有香气、清脆的食物。顺时钟按摩肠胃道，促进蠕动。多吃富含酵素的水果如木瓜、凤梨、奇异果等也有助于改善食欲。调整作息，每天30分钟的伸展体操或散步也是不错的选择。

禁忌提醒：油炸类、乳制品、糯米制品等要少吃。抽烟不仅会破坏食欲和味觉，还可能导致其他健康问题，因此应尽早戒除。

医生建议：除了上述建议，每日适量运动是提振食欲的关键。补充“乳酸菌”可以帮助消化道重整。定期进行清肠疗程，如结肠灌冲，也有助于让天然好菌活跃起来。

防治消化病，全面关心医病生活！消化道是一个庞大而复杂的系统，需要我们全面关注和呵护。观察并记录自身的症状，有助于医生做出更准确的诊疗判断。了解病症与保健信息，从饮食、作息、健康检查等多方面入手，为自己和家人的健康助力！

（数据源：《食物自有大药养好肠胃，长命百岁的健康防癌饮食-Dr.青谷院长的幸福菜单》）

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