秋燥在作怪!嗓子疼痛上火非感冒加强锻炼时关键

秋天的脚步悄然而至，随着树叶的渐黄，一些市民也开始感受到了身体的微妙变化。他们痛苦不堪，以为是乱吃食物的缘故。实际上，这一切的源头在于“秋燥症”。

秋燥症，如同秋天的干燥空气，给身体带来一系列不适。全身燥热、口唇干裂、心绪不宁，这些症状如同秋天的风，无情地侵袭着人们。更甚者，会有人出现口疮、咽喉肿痛等状况，皮肤上的红斑、疼痛更是让人苦恼。虽然这些症状并不十分严重，但它们会降低人体的免疫力，对于中老年人的影响尤为明显，甚至可能引发旧病复发。

防“秋燥”不能仅依赖简单的措施。我们要从精神调整、饮食调养、加强锻炼等多方面入手。在精神方面，我们应该保持乐观的情绪，时常到户外走走，呼吸新鲜的空气。散步在秋天的阳光下，既能吐故纳新，又能收敛“神气”，使肺气不受燥邪的侵害。

说到饮食调养，那就更有一番讲究了。秋季气候干燥，我们应该多吃水果、蔬菜、粥等滋润的食物。特别是梨和甘蔗，它们具有润肺的作用。除此之外，像荸荠、柿子、枇杷等也是良好的润燥食物。适当服用一些对身体无损伤的滋养品也是不错的选择。比如鸭肉，中医学认为其性寒，不仅能大补虚劳、养胃，还能消毒热、利小便、退疮疖。甲鱼、黑鱼等偏凉的肉类也是不错的选择。而温热的食物或药物如羊肉、桂圆等则要适量食用，否则容易加重秋燥的症状。

加强锻炼也是预防秋燥的重要措施之一。秋季运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。清晨和傍晚是运动的最佳时间，长走、健身跑等活动项目能够调节身心健康。秋季昼夜温差变化大，运动可以让身体逐渐适应这种变化，提高心血管系统的功能。只有坚持锻炼，身体才能更好地适应季节的变化，迎接冬季的到来。

秋燥虽会带来一些不适，但只要我们从精神调整、饮食调养、加强锻炼等方面入手，就能有效地预防和治疗秋燥症。让我们一起行动起来，迎接一个健康的秋天吧！