春天养生宜注重升阳疏肝和醒脾 香字辈食物来满

春天的脚步带来了万物复苏的气息，阳气开始生发，世界在柔和的阳光下苏醒。五行之中，春季与木相应，而肝气旺盛则因之而来。这个季节，空气湿润，易受困乏。为了养生，我们需注重升阳、疏肝和醒脾，而“香字辈”的食物正是这一需求的有力满足者。

让我们来了解一下香菜。香菜具有独特的辛温性味，其香气可驱风透疹，益脾健胃，消食下气。在春天，尤其是绵绵春雨之时，孩子们可能会出现食欲不振、大便稀薄的情况，这时，适当进食香菜可发散寒气，对抗“倒春寒”。香菜的独特芳香能够“醒脾”，对于湿气过重导致的困乏尤为有效。

接着，我们来说说香菇。香菇性平味甘，同样具有浓郁的香气，能够健脾开胃，扶正补虚。比起香菜，香菇的个性更为柔和，因此平素体虚的人也可以经常食用。从营养学角度看，香菇富含维生素，尤其是赖氨酸和精氨酸的含量非常丰富，是人体补充氨基酸的首选食品。

春天还有一种芳香的蔬菜香椿。香椿性寒味苦，具有清热解毒、健胃理气、润肤明目等功效。香椿树上的嫩芽是食用的部位，其气味浓烈，能醒脾开胃，鼓舞肝胆之气而助阳。不过需要注意的是，肝热或阴虚的人群应适量食用。烹饪前需用水焯烫以去除部分硝酸盐和亚硝酸盐。

紫苏也是一个值得推荐的食物。紫苏性温味辛，既能发汗散寒以解表邪，又能行气宽中、解郁止呕。尤其适合春季寒湿露重时使用。感冒初期或感冒伴有呕吐时，一小把紫苏煮水喝或煮水洗澡可缓解症状。不过需要注意的是，芳香食物不宜过多食用，以免耗气。

除了食疗，陈皮也是春季理气的佳品。在日常饮食中，可以适当加入一些陈皮，如在肉馅里拌入少许或煮红豆沙时加入一丁点陈皮等。陈皮的辛味可帮助理气健脾、除胀满止呕、燥湿化痰。

除了上述食物外，生姜丝、香葱及韭菜等带有香味的日常食物在春天也可适当进食。可以选择将这些食材用于包饺子或煮汤等美食制作中。对于小朋友来说，尊重他们的口味是关键。香菜、香椿、韭菜属于辛温助阳的食物，可能诱发过敏，但对于过敏体质的孩子来说，紫苏、香菇、陈皮和生姜是更友好的选择。

除了食疗外，还可以结合推拿以增强养生效果。足三里和三阴交是两个重要的保健穴位。按揉足三里可治疗胃肠疾病、燥化脾湿、生发胃气；而按揉三阴交则可健脾化湿、补益肝肾。在看电视的同时按揉这些穴位既能享受乐趣又能达到健脾助阳利湿的保健效果。

春天是养生的好时机，“香字辈”的食物以及推拿都是很好的选择。让我们在享受美食的同时保持健康！轻轻揉捏三阴交，舒缓身心疲惫时

在繁忙的生活中，我们常常被疲惫和紧张所困扰。你是否知道，只需简单的按揉或艾灸，便能为你带来身心的舒缓？这一神奇的穴位，就是三阴交。它位于足太阴脾经上，更是足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经交汇的重要枢纽。通过三阴交的调理，我们能调和脾气、滋养肝血、补益肾精。

在春季，三阴交穴位更是展现出了其独特的魅力。春天的到来让万物复苏，湿气也随之而来。这时，通过按揉三阴交，我们便能利用它的健脾助运、祛湿的功效，帮助身体排除多余的湿气，迎接充满活力的春天。

每次按揉的时间不必过长，只需5到10分钟，或者进行艾灸3到5分钟（这是针对儿童的用量，成人需要加倍）。在享受这一舒缓过程时，记得保持心情放松，让身心都得到充分的休息。

体内有热的朋友在进行艾灸时则需要格外小心。若体内热盛，进行艾灸可能会加剧内热，导致阴虚等情况。那么，如何判断自己体内是否有热呢？若你常常感到口渴，喜欢喝水，且唇舌比较红，那么可能体内就有热。这时，请在专业医生的指导下进行艾灸，以免出现不适。

在这个春意盎然的季节里，让我们一起通过按揉或艾灸三阴交，来感受身心的舒缓与放松。让这一古老的穴位为我们带来健康与活力，迎接每一个美好的日子。