鼾症容易致糖尿病 缓解打呼噜的生活小妙招

鼾症与糖尿病的隐秘联系

在临床研究中，一个令人担忧的现象逐渐浮出水面：在我国，有10%至20%的鼾症患者同时患有糖尿病。这一数据在肥胖人群中更高，意味着肥胖的鼾症患者面临更高的糖尿病风险。对于鼾症患者来说，定期检查血糖、避免肥胖，以及出现症状及时就诊显得尤为重要。

鼾症，一个听起来似乎无关紧要的症状，其实背后隐藏着严重的健康隐患。邹教授在临床实践中发现，打鼾的人中，大多数都有一个显著的标志肚子大。腹部的脂肪堆积不仅影响美观，更重要的是，它可能影响到你的呼吸。这些脂肪将膈肌向上推，影响肺部扩张，导致呼吸不畅，容易引发鼾症。肥胖并伴有打鼾的人体内缺氧现象更为明显，尤其是在夜间，这种憋气状态可能影响胰岛氧的供给以及胰岛素的合成。长此以往，就可能引发糖尿病。打鼾的人往往有饮酒习惯，这也使得他们对胰岛素的需求增加，从而更容易患上糖尿病。

那么，如何缓解打呼噜的现象呢？减重是关键。改善通气、饮食调整和适当运动都能帮助减轻体重。饮食上，建议以鱼、虾、蟹等优质蛋白为主，尽量避免高糖、高油、高能量的食物，尤其是晚餐。限酒也很重要。吸烟者的气道黏膜容易受到刺激，引发痉挛，从而加重打呼噜的现象。对于同时患有鼾症和糖尿病的患者，可以在医生的指导建议下采用“持续正压呼吸道给氧”等呼吸机或手术治疗来纠正缺氧现象。同时积极控制糖尿病。值得一提的是，睡觉时最好选择侧卧姿势以减轻颈部对气道的压迫。软硬适中、弹性适度的床铺则有助于保持良好的睡眠并缓解打呼噜的症状。对于那些有吸烟习惯的打鼾者而言，刻不容缓。只有保持鼻咽部的通畅才能减轻鼾声，吸烟只会让已经堵塞的鼻腔和呼吸道雪上加霜。