糖友运动讲究多 这7点需注意

糖尿病患者在运动中需掌握时机，因为并非所有时刻都适宜运动。那么，糖尿病患者该如何运动呢？我们着重探讨一下糖尿病患者是否适合晨练这一问题。

对于糖尿病患者而言，早晨并非理想的运动时段。由于大多数糖尿病患者伴有心脑血管并发症，早晨气温较低，遭遇冷空气刺激很容易引发突发状况。特别是那些伴有心脑血管病等慢性并发症的糖尿病患者，更需特别警惕。

许多糖尿病患者选择清晨空腹锻炼，然而这样做极易引发低血糖，甚至可能导致低血糖昏迷。临床上，因清晨空腹锻炼而致昏厥的糖尿病患者屡见不鲜。糖尿病患者（尤其是伴有并发症的患者）应避免在清晨到上午9点这段时间进行运动。清晨的空气污染最为严重，锻炼时，空气中的灰尘、污物、细菌很容易通过呼吸道进入人体，抗病能力较差的糖尿病患者极易造成感染和病情加重。

建议糖尿病患者将锻炼时间改为下午或傍晚。除了晨练时机不当，还有一些其他情况也不适宜糖尿病患者运动。例如，有糖尿病急性并发症、糖尿病肾病、糖尿病合并严重视网膜病变、其他合并症如高血压未控制、有明显的心功能不全或严重的心律失常、心肌梗死等患者，以及血糖未得到控制或血糖不稳定的患者，都不宜进行运动。空腹和胰岛素作用最强的时候也不宜进行体育锻炼。如果必须进行体育锻炼，需要掌握临时加餐的方法，以防止低血糖反应。注射胰岛素后、吃饭之前也要避免体育活动，以防发生低血糖。

糖尿病患者在运动中需要格外注意时机和方式的选择，以确保运动安全有效。合理的运动有助于控制糖尿病，但不适时的运动可能会带来不良影响。糖尿病患者在选择运动方式和时间时，一定要听从医生的建议，以确保运动的安全性和有效性。