糖尿病人运动禁忌 应避免攀高和潜水

运动之道：糖尿病患者的安全锻炼秘籍

运动，是保持身体健康的一大良方，对于糖尿病患者来说更是如此。但运动并非盲目进行，而是需要讲究方法，特别是在身体条件各异的糖尿病患者中。今天，让我们一起深入了解，如何在保障安全的前提下，让运动为糖尿病患者的康复助力。

运动前的血糖监测至关重要。在锻炼前后，患者应自我检测血糖水平。对于没有出现酮体的糖友，当血糖超过16.67毫摩尔/升时，运动需谨慎；而1型糖尿病患者在尿中出现酮体时，血糖达到13.89毫摩尔/升则不宜运动。若运动前血糖低于5.56毫摩尔/升，可适当补充甜点，再复测血糖，确保在正常范围内方可开始运动。

运动前的胰岛素调整和饮食调节也是不可忽视的。患儿在运动前需根据运动量调整胰岛素用量或饮食量，必要时减少胰岛素用量或准备充饥食品。由于运动时肢体血流加速，胰岛素吸收增快，因此注射胰岛素的部位也可适时调整为腹部。

运动也要量力而行，适度为宜。患者在制定运动计划前，应咨询内分泌科专家，特别是具备特定条件如年龄、病程、并发症等的患者更应如此。遵循“量力而行、适度运动、循序渐进、持之以恒”的原则，根据自己的身体状况选择合适的运动方式。一天的运动量消耗在300千卡左右为宜。

值得一提的是，糖尿病患者的双脚保护至关重要。由于外周神经发生病变，患者容易出现手脚麻木、感觉迟钝等现象，特别容易受到损伤。选择透气性好的胶底运动鞋、温水清洗足部、仔细检查足部及趾间等都是日常保护足部的重要措施。避免自行修剪鸡眼或胼胝，慎用热水袋暖足，以防烫伤引起溃烂。

糖尿病患者应避免攀高和潜水等高风险运动。特别是在胰岛素作用高峰期，更要避免这些运动，以防低血糖发生不测。

糖尿病患者的运动锻炼需要谨慎而科学。在保障安全的前提下，选择适合自己的运动方式，才能更好地发挥运动对康复的积极作用。希望每位糖尿病患者都能找到适合自己的运动之道，迈向更健康的生活。