糖尿病患者降血糖有三招 饭后站45分钟也有效

对于糖尿病患者而言，控制血糖是生活中的一项重要任务。长期的高血糖状态会对全身各组织器官造成损害，引发急慢性并发症。这里为大家介绍三个有效的降糖方法，帮助糖尿病患者更好地控制血糖。

招数一：餐后站立45分钟

对于糖尿病患者来说，无论是年轻人还是老年人，餐后半小时至一小时最好站立。这是一个简单易行的降糖措施。餐后血糖的升高对老年人特别不利，因此需要通过刺激胰岛素分泌和肌肉消耗血糖来降低血糖。站立就是一种很好的方式。

对于行动不便的老年人，尤其是中风或过于肥胖、膝关节不好的患者，不能站立怎么办呢？其实不必担心，只要哪个肌肉能动就动哪个肌肉。建议患者在坐着的时候，可以慢慢地摇上肢或者下肢的健康一侧，这也是一种锻炼方式。任何肌肉的锻炼都有助于消耗能量和降低血糖。长期坚持会有好处。

招数二：餐后喝点醋

美国的一项研究表明，进餐时喝醋能显著降低餐后血糖，对糖尿病前期患者效果最明显。另一项瑞典的研究也显示，与吃不含醋的食物相比，吃浸醋面包的糖尿病患者餐后30分钟的血糖明显降低，而且不容易感到饥饿。还有研究表明，睡前喝一勺醋有助于Ⅱ型糖尿病患者控制血糖。

需要注意的是，喝醋也要讲究方法。所喝的醋至少要含5%的醋酸才有效。糖尿病患者不宜摄入过多糖分，因此应选择无糖的果醋，一次饮用10～20毫升为宜。

招数三：试试冷水泡粗茶

喝茶可以降血糖，这是因为茶叶中含有多种与降低血糖相关的物质。其中，粗茶中的复合多糖含量最高，达到37%，能缓解和减轻糖尿病症状，调节血脂、血压等。

要让粗茶发挥最佳的降糖功效，建议用冷水泡制。冷水泡茶2小时后，茶叶中的鞣酸、游离型儿茶素等水溶性成分的浸出量会超过热水泡的茶。冷水泡茶8小时后，不溶于水的酯型儿茶素等成分的浸出量也可达到热水泡的茶的70%左右。

糖尿病患者可以适量饮用粗茶，建议频喝慢饮，每次不要过量。在享受这些降糖方法的也要注意保持健康的生活方式，如合理饮食、适度运动等。通过综合措施来降低血糖，提高生活质量。