锻炼时间不宜太短 更不宜太长

在远古时代，人类为了生存，必须与野兽搏斗，依靠强健的体魄获取食物，应对恶劣的自然环境。随着社会的演进，现代人的生存环境得到了极大的改善。食物丰富且营养均衡，居住条件舒适宜人，出行有汽车代步，繁重的体力活动已被机械所替代。物质文明的繁荣却带来了“富贵病”的频发，环境污染、食物污染、空气污染以及水质污染等问题日益凸显。除此之外，现代人普遍缺乏足够的运动，这也是导致现代疾病高发的重要原因之一。

糖尿病的年轻化发展令人堪忧。据市疾控中心的监测数据显示，20岁至35岁的年轻人中糖尿病的发病率在逐年上升。其中，在短短的十年间，从最初的20岁至25岁人群的发病率上升到接近一百四十倍。而在所有的年龄段中，最高的发病率出现在70岁至75岁的人群中。这种现象已经引起了专家的警觉。他们认为糖尿病的年轻化与年轻人的不良生活方式和缺乏锻炼有着密切的关系。现在的年轻人普遍偏好高脂肪、高蛋白的洋快餐和甜点等高热量食物，长期摄入这些食物容易导致糖尿病的发生。由于现代生活的快节奏和工作压力较大，许多年轻人缺乏足够的锻炼时间，摄入的食物过量但消耗不足，长此以往容易导致肥胖和糖尿病的发生。专家呼吁年轻人应该更加重视锻炼和健康饮食的重要性。

在锻炼的过程中需要注意的问题也值得探讨。虽然适度的锻炼对健康有益，但是锻炼时间不宜太短也不宜太长。时间过短的话热量消耗不足，当然适度的运动总比久坐不动要好得多。哪怕只是简单的伸展运动或散步也是有益的。如果锻炼时间过长或者过度运动的话，则会对身体造成负担，影响第二天的工作或学习状态。因此专家建议应该定期进行适量的运动锻炼并且避免过度运动伤害身体。最好的方式就是保持长期稳定的锻炼习惯和时间安排。“户枢不蠹，流水不腐”，这句古人的智慧告诉我们只有持之以恒的运动才能保持健康的体魄和旺盛的生命力。因此年轻人应该摒弃懒惰的生活方式养成定期运动的好习惯让身体更加健康远离疾病侵袭的同时享受美好生活。