腰椎间盘突出患者应该怎样进行日常保养

核心提示：饮食调养与腰椎间盘突出症的日常护理

饮食中高钙食物的摄入对于我们的身体健康至关重要。富含钙质的食品，如牛奶、乳制品、虾皮、海带、芝麻酱、骨汤以及豆制品，都是我们的良好选择。对于腰椎间盘突出症患者来说，更是应该注重这些高钙食物的摄入，因为它们有助于补充钙质，维护骨骼健康。

腰椎间盘突出症虽然并非严重疾病，但其对工作和生活的影响不容忽视。除了常规治疗外，日常的维护同样重要。那么，我们该如何进行日常维护呢？

腰椎间盘突出症的日常维护常识：

1. 睡眠应选择硬板床，避免软沙发。日常生活中要避免久坐、长时间站立以及急转弯、扭腰等动作。

2. 腹压的增加可能会加重病情，因此要注意控制和消除打喷嚏、咳嗽和便秘等腹压增加的因素。

3. 注意保暖，防止肌肉、筋骨受寒邪侵袭，尤其是在冬季，更要注意腰部的保暖。

4. 在从地上取东西，尤其是搬运重物时，应弯曲胯部和膝盖，而不是腰部。要注意挺直背部，使物体尽量靠近身体，依靠胯部和膝盖的力量站起来。

5. 在拿重物时，要保持腰直、胸挺，依靠下身的力量起身。稳定脚步后再迈步。

6. 饮食中应多摄入高钙食物，除了前述食物外，还要注意营养结构的平衡。

7. 急性期患者活动较少，可佩戴特殊医用腰围以提供支撑。

8. 尽量避免携带超过5公斤的重物，减轻腰部的负担。

9. 避免长时间按摩，以免导致黄韧带增生肥厚，引发椎管狭窄。

10. 注意腰部的保暖和保健。即使夏天也不要贪凉，以免影响病情。

体育锻炼对于腰椎间盘突出症患者来说非常必要。特别是加强背部肌肉的功能锻炼，可以改善肌肉血液循环，增强肌肉的反应性和强度，缓解软组织粘连，纠正脊柱内外平衡的失衡。但锻炼时要注意适度，避免腰部过度伸展和弯曲造成其他损伤。患者应避免长时间保持运动，多移动身体其他关节，同时注意腰部的保暖。

腰椎间盘突出症需要综合治疗，饮食调养和日常护理是其中重要的一环。通过合理的饮食和科学的日常护理，可以帮助患者更好地恢复健康，提高生活质量。