防止痛经别吃苦味食物 缓解痛经可试5个小妙招

痛经，这个困扰着众多女性的问题，常常被视为许多妇科疾病的早期信号。对于如何防治痛经，专家提醒我们，平时饮食习惯是关键。

每当经期来临，许多女性都会经历下腹及腰骶部的疼痛，严重者甚至会出现面色苍白，手足冰冷，昏厥等症状。这种被称为“痛经”的病症，让许多女性苦不堪言。那么，如何通过饮食来应对痛经呢？

无论经期前后，保持大便的通畅是至关重要的。为此，建议女性朋友们多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等易消化食物，以防便秘引发的疼痛加剧。

适量饮用葡萄酒，也是痛经防治的一个有效途径。葡萄酒能够通经活络，扩张血管，使平滑肌松弛，从而缓解痛经症状。对于那些因情绪抑郁引起的痛经患者，适量饮用葡萄酒还能舒畅情绪，起到疏肝解闷的作用。

除此之外，痛经患者的日常饮食应多样化，不可偏食。应经常食用一些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子等。身体虚弱、气血不足的女性，则宜食用补气、补血、补肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶等。

经期时，女性应该避免苦味食物。苦味食物多数为寒性或凉性，过度食用可能会导致经血不畅，从而加重痛经症状。即使在炎热的季节，也应避免过多食用苦瓜、苦菜等苦味食物。

为了预防痛经的发生，女性还应该多摄入富含镁的食品，尤其是紫菜。适当进食富含维生素E的食物，如坚果类，也有助于减轻经期不适。

除了饮食调理，还有一些小妙招可以帮助缓解痛经。经常运动、减少脂肪摄取、服用止痛药、中药泡脚以及练习瑜伽都是有效的方法。适当的运动可以帮助舒筋活血，增强体质，减轻经期痛苦。减少脂肪摄取可以防止雌激素含量上升，加重痛经症状。若痛经症状较重，可暂时服用止痛药以缓解症状。中药泡脚是快速解决痛经的一大家常方法，遵医嘱用热水泡脚，一般每次泡20分钟，有微汗最好。练习瑜伽也是缓解痛经的有效方法。

痛经是许多女性面临的问题，但是通过保持良好的生活习惯和饮食习惯，以及采取一些缓解痛经的小妙招，我们可以有效地防止和缓解痛经带来的痛苦。希望每位女性都能关注自己的身体健康，远离痛经的困扰。