三大美食吃出润白皮肤

美白肌肤并非一朝一夕能够实现的。要想拥有白里透红的肤色，首先要从加强肺的功能开始。而长期食用莲子百合粥，便是实现这一效果的有效途径。

莲子百合粥，不仅口感清香可口，更是一种具有美肤功效的食疗佳品。其中的莲子、百合均富含多种营养成分，对于滋润肌肤、排除体内毒素具有显著效果。而且，这两种食材的分量可以根据个人口味自由搭配，既健康又美味。

除了食疗之外，我们还可以从食物中摄取营养来美白肌肤。例如，苋菜就是一种具有去黑色素和暗疮功效的蔬菜。苋菜有助于排泄，能够排脓祛湿解毒，尤其擅长清除肠湿毒。将苋菜与蒜头一起煲汤，制成浓汤饮用，不仅可以让皮肤更加滑溜，还能有效去除下巴的黑印。

芝麻糊也是美白肌肤的好帮手。对美容素有研究的杨宝玲女士表示，鲜奶可以促进皮肤细胞生长，让皮肤滑溜白净。但她认为，黑芝麻糊的效用更胜一筹。经常食用黑芝麻糊，可以让皮肤滑溜、减少皱纹，并且令肤色红润白净。虽然芝麻糊的热量较高，但只需一星期食用三次便足够了。芝麻糊能够加速新陈代谢，让肤色更加红润滑溜。

美白肌肤需要长期的调理和营养摄取。除了外部保养，内部的食疗同样重要。通过食用莲子百合粥、苋菜、芝麻糊等食物，我们可以从内部滋养肌肤，实现健康美白滋润的肤色。让我们从现在开始，注重内外兼修，拥有健康美丽的肌肤。

（实习编辑：刘付学燕）