白领防止身体走形 办公室瘦身操给力

办公室工作的朋友们总是抱怨时间紧张，无暇运动。其实你可以利用午餐后的休息时间，进行一些简单的减肥操锻炼，给你的身体充充电。这里有一套全新的减肥操，它的运动强度适中，特别适合在午餐后半小时进行，能有效促进肠胃蠕动，燃烧脂肪，提升新陈代谢。

1.坐姿搁膝转体动作

这个动作的目标是缓解腿部的紧张感，消耗多余的胰岛素。坐在座位上，将左腿搁在右腿膝盖上，右手扶住左膝，左手则扶住椅背。然后向左转体，转体到最大幅度后，保持一秒钟并返回原位，然后交换方向重复动作。重复这个动作10次即可。

2.站姿抖手动作

这个动作的目标是缓解手腕的紧张感，以及缓解消化系统的充血。站立并目视前方，双手自然下垂在身体两侧裤线处。然后保持手腕至肩膀部位静止，以相同的频率抖动手腕。整个动作持续不超过30秒。

3.收背运动

这个动作的目标是放松上背部，增加胃动力。无论是站立还是正坐姿势都可以进行。双手抱头至颈后，保持双臂静止，然后用背部的力量使两侧背肌夹紧。整个动作持续不超过45秒。

进行这套减肥操时，一定要注意呼吸畅通，避免运动幅度过大。而且务必要在午餐后半小时进行，否则饭后立即运动可能会对肠胃造成伤害。尽管这些动作简单，但只要你坚持做，就能有效缓解工作压力，促进身体健康，让你的身体焕发活力。不要找借口，动起来，让你的午餐休息时间更有价值！