久坐族多走动预防脊椎受损

如今，许多人大部分时间都在办公室度过，长时间坐在电脑前敲击键盘似乎已成为常态。但长时间的久坐会对我们的身体造成不小的压力，引发一系列“职业病”。那么，作为上班族，我们该如何预防这些职业病呢？接下来，让我们一起一些对抗职业病的有效方法。

我们需要关注一种常见的现象：臀部扁平、脊椎受损。很多人一在家就长时间坐在沙发上，陷入其中好几个小时。沙发虽然柔软舒适，但长时间久坐会导致臀部扁平、肌肉松弛，甚至影响脊柱和腰椎的健康。长时间久坐沙发还可能引发血液循环不畅，对女性健康造成一定影响。

那么，如何缓解这种状况呢？对策是时常来回走动。对于长时间久坐的人来说，要认识到久坐伤身的严重性并时常提醒自己。连续坐沙发的时间最好不要超过半个小时，要勤换姿势。坐沙发时，不妨起身活动一下，转转头、弯弯腰、踢踢腿等。这些简单的动作有助于缓解长时间久坐带来的不适。

排尿困难、膀胱发炎也是上班族常见的职业病之一。正常的排尿是健康的一个重要环节。因为长时间憋尿会影响膀胱、输尿管和肾脏的功能。经常憋尿会导致排尿困难，甚至诱发膀胱炎等疾病。对于男性来说，长期憋尿还可能加重尿液向前列腺的反流，从而引发前列腺炎。而对于女性来说，长期憋尿可能会引起尿路功能、膀胱等病变。

那么如何有效预防这一问题呢？对策是喝足够的水才能排好尿。我们要认识到正常排尿的重要性，不能忽视憋尿的危害。当憋了一段时间的尿之后应尽空然后补充大量的水分对膀胱进行冲洗防止细菌增生。从医学角度来看每人每天应喝2000毫升水足够的水分能帮助体内废物及时排出。

总之要想保持健康的身体上班族需要时刻关注自己的身体状况适时调整工作方式和生活习惯。通过适当的运动和合理饮食来预防职业病让我们的生活更加健康美好。