高考前的饮食吃什么好？

高考饮食攻略：如何为考生打造营养餐？

高考是每位考生人生的重要里程碑，而饮食的合理安排则是走向成功的关键一环。面对这场挑战，考生们的妈妈们纷纷担心如何让孩子在考前得到充足的营养。今天，流产网小编为你精心策划了一份考前饮食攻略。

早餐是开启智慧之门的钥匙。一杯牛奶、一个鸡蛋是不可或缺的，煎鸡蛋不宜过多油脂。家长可以熬制一些稀饭或合时令的补羹，如银耳莲心红枣百合羹，既提高免疫力，又具有清凉败火的功效。搭配一些馒头、包子等主食，为大脑提供充足的能量。

午餐是补充能量的重要时刻。要顺应孩子的口味，荤素搭配，多吃新鲜蔬菜和水果。食物应以易消化为主，清蒸、清炒是最健康的选择。腌、辣、油炸、红烧等重口味不宜过多摄入。如果孩子喜欢酸甜口味，可以每天更换不同的菜肴，如凉拌莴笋、西芹百合等，让孩子有新鲜感。海鱼中的脂肪酸对大脑神经活动有益，可促进肠胃消化，建议适量摄入。

晚餐宜清淡，可以给孩子喝一些稀饭或营养羹，搭配清炒蔬菜。对于复习到深夜的孩子，可以准备一些美味小食，如莲子羹、绿豆百合羹、红豆沙汤圆等，为他们补充能量。

高考是智力和体力的较量，饮食在其中的作用不可忽视。除了三餐的规律饮食外，还要增加水果的摄入量，尤其是鲜榨果汁，如西红柿、草莓、黄瓜等，对胃口不好的孩子有很好的开胃效果。

最后提醒各位家长，高考的成败不仅仅在于一刻间的努力，饮食上的用心同样重要。或许你无法在高考中为孩子答题，但在饮食安排上多花些心思，也许能为孩子的考试带来意想不到的收获。让孩子在健康、营养的饮食中迎接高考，为他们的成功助力一臂之力。