五个日常瘦腿秘笈大公开

炎炎夏日，是女生展现曼妙身姿的季节，短裤和短裙的流行更是给了女生展示美腿的机会。小腿的粗壮却成为许多美女的烦恼。不要担心，接下来为大家分享几种有效的瘦腿秘籍，帮助你在夏日自信地秀出美腿。

空闲时可以尝试踮踮脚。这个简单的动作不需要花费太多时间，只需在看电视、等公交车时，或是任何空闲的时候进行。在踮脚站立时，记得要抬头挺胸、双腿并紧，每次持续15到20秒钟，然后放松再重复。这个随时随地都可以进行的动作，效果最好的是在饭后进行。但一定要注意，踮脚后不要立刻坐下，否则效果会大打折扣。

合理的饮食也是瘦腿的关键。单一的锻炼并不能达到瘦腿的效果，必须结合健康的饮食。有些减肥者会限制每天热量的摄入，但却忽略了脂肪的作用。在饮食上，应该做到高纤维和低脂肪相结合。

坚持每日高抬腿也是瘦腿的有效方法。高抬腿是一项看似简单却很累的运动，刚开始可能会觉得困难，但坚持一个星期后，你会发现腿部肌肉变得更加紧致。腿抬得越高、时间越长，腿部脂肪燃烧就越快，瘦腿自然不再是难题。

给腿部按摩也是放松和瘦腿的好方法。特别是对于肌肉型粗腿的女孩来说，按摩有助于腿部各部位脂肪燃烧，排出毒素。每天空闲时坚持按摩至少15分钟，特别是在踮脚和跑步后，再配合按摩，效果更佳。

游泳也是女孩们瘦身瘦腿的一项有氧运动。虽然游泳对瘦腿的效果不是特别显著，但如果想在游泳过程中健美大腿，可以尝试在浅水中行走。水中的天然阻力能够锻炼你的大腿。游泳是一项全身运动，不仅能瘦腿，还能强身健体。

只要坚持以上的瘦腿秘籍，相信这个夏天你将自信地秀出美丽的大长腿。记得，健康和美丽同样重要，不要因为追求瘦身而忽视健康哦！

（实习编辑：谭淑媚）