准妈妈们知道孕妇便秘了怎么办吗？

孕期便秘是多数准妈妈面临的问题，不必过于担心。在面对怀孕带来的种种变化时，我们依然可以采取有效措施来缓解这一困扰。那么，对于孕期便秘，该如何应对呢？

养成良好的大便习惯至关重要。无论是否有便意，在每天的固定时间段，如晨起、早餐后或晚睡前，都应按时去厕所。这样，随着时间的推移，身体会渐渐习惯并适应这个规律，从而有效预防便秘。

调整饮食也是缓解便秘的关键。应多摄入含纤维素丰富的食物，如粗粮、薯类、绿叶蔬菜以及水果。粗纤维能刺激消化液分泌，促进肠道蠕动，加速食物在消化道的通过，有助于粪便的排出。像小米、玉米、红薯、萝卜、韭菜、圆白菜、芹菜等都是不错的选择。适当进行一些轻量活动能促进肠道蠕动，有助于消化。每天清晨空腹喝一杯开水或凉开水也是预防便秘的好方法。

对于孕期便秘的准妈妈来说，蜂蜜是一种很好的选择。它具有润肠通便的作用，可以调水冲服。如果采取上述方法仍无法缓解便秘，可以在医生的指导下服用一些缓解药。但务必注意，禁用某些可能导致流产的泻剂。

在此，我还要向大家推荐一个备受认可的“超级妙方”。北京朝阳医院营养师宋新称，香蕉和木瓜是通便润肠的佳品。特别是木瓜，富含蛋白质、维生素、矿物质等多种营养素，其中的木瓜酵素有助于消化，防治便秘。它还能帮助平衡妊娠期荷尔蒙的生理代谢，减轻脸部黑斑、色斑的产生，具有润肤养颜的效果。想要尝试这个秘方的准妈妈可以在任何时间将香蕉、木瓜与牛奶一起放入食品加工机中搅拌，只需短短5秒钟，这款美容排毒佳品就完成了。

孕期便秘是普遍存在的现象，大约十名准妈妈中有七八名会遭遇这一问题。准妈妈们可以勇敢面对妊娠反应，也同样可以通过上述方法来应对孕期便秘。了解这些之后，就能更安心、更健康地迎接新生命的到来。