饮酒须知！爱打呼噜的人睡前切记不要喝酒

关于饮酒与打呼噜的注意事项

对于那些深受打呼噜困扰的人们来说，有一项特别的注意事项需要铭记在心：饮酒需慎重。特别是那些患有阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的中老年及肥胖人群，更应该注意这一点。

当我们谈论睡眠姿势时，侧卧是一个非常好的选择。侧卧有助于防止咽部和舌后部的组织堵塞气道，减少因腹部、胸部和颈部的额外重量对气道造成的压力。选择侧卧可以有效减轻打鼾现象，甚至有助于治疗睡眠呼吸暂停。

接下来，对于那些经常打鼾的人来说，戒酒是极其重要的。酒精和一些药物（如镇静剂、及抗过敏药等）会使呼吸变得浅慢，使肌肉比平时松弛，这都会加重鼾症和睡眠呼吸暂停的症状。打鼾的人应该尽量避免在睡前饮酒。

加强体育锻炼，减轻体重也是对抗打呼噜问题的一个有效方法。因为肥胖会加重打鼾，额外的体重会对肺部和颈部组织造成压力，使得呼吸更加困难。而锻炼不仅能助你减轻体重，还能增强肺功能，从而改善呼吸状况。

保持鼻腔通畅也是关键。治疗过敏、鼻息肉或其他可能导致鼻腔阻塞的疾病，都有助于减轻打鼾和睡眠呼吸暂停的症状。对于那些吸烟的人来说，则更加必要。因为吸烟会刺激鼻腔，使已经堵塞的鼻腔和呼吸道状况更加恶化。

生活调整对于缓解打呼噜和睡眠呼吸暂停的症状至关重要。记住，关爱自己的健康，从生活的细节开始。