早秋身体调养 中医养生不可少

随着早秋时节的到来，调养身体变得尤为重要。经过炎热的夏季，身体消耗巨大，很多人都出现了体重减轻、倦怠乏力、食欲降低等体虚症状。入秋后我们需要特别关注饮食卫生，养成良好的卫生习惯。

在饮食方面，我们可以推行“早饭一碗粥、晚饭一碗汤”的原则，以清淡为主，避免过于油腻和刺激。这样的饮食结构不仅易于消化，还能为身体提供足够的营养。

经历了漫长的夏季，人们常常饮用冷饮、食用冰冻食品，导致脾胃功能减弱。在秋季进补之前，我们需要给脾胃一个适应的阶段。可以选择一些既富有营养又易消化的食物来调理脾胃，如鱼、动物瘦肉、禽蛋以及山药、红枣、莲藕等。菱角、板栗等也是调理脾胃的佳品，它们富含碳水化合物、蛋白质及多种维生素，具有补中益气、开胃止渴、固肾养精等功效。

随着秋季的深入，空气中的水分子逐渐减少，人们容易出现口干舌燥、鼻腔干燥、喉咙痒等“秋燥”症状。这时，我们需要“养气”。在中医看来，元气充足是身体健康的关键。除了饮食调养，我们还需要注意精神调养和加强锻炼。

在运动方面，运动者要注意“养气”。每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜等。若出汗较多，还可以适量补充些盐水。远离气象过敏也是防止“秋乏”的重要一环。

为了消除抑郁情绪，我们可以适当多吃些高蛋白的食物，如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等。这些食物能使大脑产生一些特殊的化学物质，帮助我们保持心情愉悦。

在秋季，我们还可以多参加一些有益的娱乐活动，如跳舞、唱歌、听音乐等。这些活动不仅能让我们心情舒畅、精神振奋，还能增强我们的社交能力，让我们更好地适应季节变化。我们还需要保持生活规律，多做户外有氧活动，呼吸新鲜空气，享受大自然的恩赐。

早秋时节是我们调养身体的好时机。通过合理的饮食、适当的运动以及良好的生活习惯，我们可以为身体打下坚实的基础，迎接即将到来的冬季。