孕晚期吃什么对宝宝比较好？

十月怀胎，孕妈咪终于迎来了至关重要的冲刺阶段。此刻，对准妈妈而言，营养的贮存显得尤为关键。为了宝宝的健康出生，保持安全、健康、合理的饮食习惯是必不可少的。杭州玛莉亚妇女医院的产科专家特别提醒广大孕妈咪，为了迎接分娩和哺乳，孕晚期的饮食营养需要有所调整与增加。

在这孕晚期，究竟有哪些营养方面需要注意呢？哪些食物对宝宝更有益呢？

杭州玛莉亚妇女医院首席专家赵敏院长指出，孕晚期首先应当增加蛋白质的摄入。还需供给充足的必需脂肪酸，因为这些脂肪酸是胎儿大脑细胞增值的高峰期所必需的。为了满足大脑发育的需求，孕妈咪多吃海鱼有利于DHA的供给。摄入足量的钙也是非常重要的。妊娠全过程都需要补钙，而孕后期钙的需求量更是显著增加。母体钙的储备增加不仅有利于防止妊娠高血压的发生，还有助于胎儿的牙齿和骨骼钙化。除了多吃含钙丰富的食物，还应适量摄入维生素D以促进钙的吸收。孕晚期还需摄入充足的维生素，特别是维生素B1。如果维生素B1不足，可能会引发呕吐、倦怠和肌无力等症状，甚至影响分娩时的子宫收缩，导致产程延长和分娩困难。孕妈咪应注意摄取含粗纤维的食品。

那么，孕晚期需要补充哪些矿物质呢？玛莉亚产科中心的薛勤主任医师表示，对于孕晚期的孕妈咪来说，补铁是至关重要的。胎宝宝在母体内的前三个月是储铁量最多的时期。如果此时储铁不足，不仅宝宝出生后容易发生贫血，准妈妈自身也会因缺铁而贫血。一旦发生产后出血，不利于机体的恢复。孕晚期一定要注重铁元素的摄入。锌元素对伤口愈合和消化过程也有很大作用。

编辑特别推荐，为了缓解孕晚期腿脚肿胀的现象，准妈妈可以采取一些措施。孕晚期还需特别注意避免一些不当行为，以确保母婴健康。

孕晚期是母婴健康的关键期，孕妈咪在饮食方面需格外注意。只有保持合理、健康的饮食习惯，才能为宝宝的健康出生奠定坚实的基础。杭州玛莉亚妇女医院的专家提醒广大孕妈咪，一定要关注孕晚期的营养摄入，为宝宝的健康保驾护航。