这个运动一周做4次　预防阿兹海默症

不必担忧老年阿兹海默症的到来，只要我们积极运动，就能有效保持大脑的活力。不同的运动方式对大脑认知功能的提升效果各异。最近的一项研究为我们带来了好消息，特定的运动方式可能在这方面表现更优秀。

轻度认知损伤可能会增加阿兹海默症的风险。据英国《每日邮报》报道，每周至少进行四次运动能够激活大脑，降低阿兹海默症的发病率。阿兹海默症是失智症的一种，许多人都可能面临这一健康威胁。

为了运动对阿兹海默症的潜在影响，研究人员对患有轻度认知损伤的受试者进行了深入的研究。他们被随机分为两组，一组进行有氧运动，另一组进行伸展运动，两组的运动频率都是每周四次，持续时间长达六个月。

研究发现，进行有氧运动的受试者的认知功能改善程度显著高于进行伸展运动的人。有氧运动，如跑步、骑自行车和椭圆机训练等，对于增加脑容量、改善大脑认知功能的效果显著。这项研究的主要研究员来自美国维克弗斯特大学医学院，他强调，即使运动时间不长，有氧运动对大脑的好处仍然显著。

对于那些因为身体原因无法进行有氧运动的人们来说，选择适合自己的运动同样重要。研究员指出，核磁共振检测对于追踪患者的饮食和运动习惯变化以及其对大脑的影响至关重要。在这项研究中，有氧运动组的表现有了显著的提升，而伸展运动组则没有明显进步。

预防阿兹海默症，适度的运动是必不可少的。多活动手脚有助于促进脑部血液循环和大脑再生。无论是快走、慢跑、游泳、舞蹈还是骑自行车等有氧运动，都能增加脑部的氧气量。但最重要的是要根据自己的体力和身体状况选择适合自己的运动方式。

最后要提醒大家，不要总是宅在家里，经常外出走动和运动。对于那些无法承受高强度运动的人来说，简单的走路也很好，总比整天窝在沙发上不动要强。让我们一起保持运动，预防阿兹海默症的到来。

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