要宝宝熟睡八种食物不能少

在静谧的夜晚，我们的睡眠质量受到晚餐食物的深远影响。《黄帝内经》中早有“胃不合则卧不安”的论述，而现代营养学家也指出晚餐中的某些食物可能扰乱我们的睡眠。那么，究竟哪些食物能为我们带来宁静的夜晚呢？

让我们谈谈牛奶。这是一种天然的安眠饮品，含有两种独特的催眠物质。色氨酸能够促进大脑神经细胞的平和，激发使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺的产生。而另一种具有调节生理功能的肽类则可以与中枢神经相结合，产生舒缓镇痛的效果，让人在放松的氛围中摆脱疲劳，安然入睡。特别是对于那些因体虚而神经衰弱的人，牛奶的安眠效果更为显著。

再说说小米。在所有谷物中，小米的色氨酸含量最为丰富。淀粉含量丰富的小米，食用后能够迅速产生饱腹感，刺激胰岛素的分泌，进而提升进入脑内的色氨酸数量。

核桃也是助眠的佳品。在临床上，核桃已被证实能够改善睡眠质量，用于治疗神经衰弱、失眠、健忘等症状。将核桃与黑芝麻搭配，捣碎成糊状，在睡前服用15克，你会发现效果出奇的好。

葵花子含有丰富的氨基酸和维生素，能够调节新陈代谢，改善脑细胞的抑制功能，从而达到镇静安神的效果。晚餐后嗑一些葵花子，还能促进消化液的分泌，帮助消食化滞，有助于良好的睡眠。

除了上述食物外，大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是睡眠的助推器。大枣富含蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，具有补脾安神的功效。晚餐后喝上一碗大枣汤，能够帮助你更快地进入梦乡。蜂蜜具有补中益气、安五脏、合百药的效用，睡前喝一杯蜂蜜水，无疑会对睡眠起到积极的促进作用。醋中的氨基酸和有机酸能够消除疲劳，帮助睡眠。而全麦面包中的维生素B则有助于维持神经系统健康，消除烦躁不安，促进睡眠。

在追求健康生活的道路上，食物的力量不可忽视。为了那些宁静而充实的夜晚，选择正确的食物吧。编辑推荐：孕前饮食要注意，某些食物可能影响未来宝宝的健康；宝宝上火时，山楂山药是良好的选择；儿童咳嗽时，注意避免寒凉食物等。让我们在食物的智慧中找到健康的秘诀。